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Tu manges moins de calories que le corps n'en nécessite pour maintenir le poids actuel.
Sans déficit durable, pas de perte de graisse systématique. La taille du déficit fixe le rythme ; la constance prime sur l'extrême.
Transition progressive vers le maintien, priorité à la stabilité plutôt qu'à l'urgence.
Réseau de préférences et d'habitudes qui façonne tes choix, guidé par l'habitude.
Tendance à reprendre du poids après une perte quand les vieilles habitudes reviennent.
Progrès irrégulier : pauses puis chutes, liés à l'eau et à l'adaptation.
Passer de la perte à la stabilisation du poids et des habitudes.
Digestion plus lente, souvent par manque de fibres, avec inconfort et signaux confondus avec le métabolisme.
Systèmes qui analysent des images pour estimer l'alimentation ; précision limitée en pratique.
Moment où apport et dépense s'équilibrent ; perdre encore exige plus d'effort.