Glosario

Disparadores Alimentarios

Alimentos que facilitan comer de más y erosionan el control.

Varían por persona. Son muy palatables o rápidos de ingerir. Limitar exposición simplifica la constancia.

Temas Relacionados

Por qué el déficit calórico es central en FastNow y cómo el registro lo hace visible.

Reducir todas las decisiones de comida a una regla simple, por ejemplo no comer durante el ayuno.

Ordenar el entorno para reducir tentaciones y simplificar decisiones.

Subida de peso por la masa física de comida y líquido en el tubo digestivo.

Quitar obstáculos que hacen más difícil cumplir el plan.

Disponibilidad y visibilidad de alimentos que influyen en cómo comes.

Usar comidas repetitivas para reducir la fatiga por decisiones y el picoteo impulsivo.

Hambre por horario o rutina más que por necesidad energética real.

Puesta en marcha de la digestión tras un periodo de ayuno.