Loading…
Loading…
Brak spożycia kalorii podczas postu, który upraszcza zasady tego okresu.
Zerowy punkt wyjścia całkowicie eliminuje podejmowanie decyzji podczas postu. Nie ma potrzeby śledzenia czy szacowania spożycia, ponieważ nic się nie przyjmuje. Ta prostota ułatwia zachowanie konsekwencji w porównaniu do ciągłego śledzenia kalorii. Dodatkowo tworzy to wyraźny podział między fazą postu a fazą jedzenia.
Krótki okres po poście, w którym części osób łatwiej utrzymać ustaloną strukturę.
Czas bez spożycia kalorii.
Określony przedział czasu, w którym jesz.
Powtarzanie postu, kontroli kalorii i spacerów jako podstawowej rutyny.
Częsty, choć indywidualny wzorzec zmian głodu i samopoczucia w trakcie postu.
Potoczne określenie większego udziału energii pochodzącej z tłuszczu po powtarzanych postach lub ograniczeniu węglowodanów.
Stopniowe zwiększanie udziału energii z tłuszczu wraz ze zmniejszaniem zapasów glikogenu.
Stopniowe przejście od energii z ostatnich posiłków do większego wykorzystania zapasów organizmu.
