Kalkulator odchudzania
Oszacuj deficyt kaloryczny, tempo zmian i prognozowane efekty swojej rutyny.
Ten kalkulator szacuje dzienny deficyt kaloryczny i wynikające z niego możliwe tempo utraty tłuszczu na podstawie masy ciała, spożycia i aktywności. To wskazówka do planowania. Dopiero tygodniowy trend masy ciała pokazuje, czy deficyt rzeczywiście istnieje. Adaptacja, zmiany ilości wody i dokładność zapisów mogą zmieniać realny wynik.
kg
1749
PPM (kcal/dzień)
160
Wydatki na aktywność
2171
CPM (kcal/dzień)
Dzienny deficyt kaloryczny
-171 kcal/dzień
≈ 22 g tłuszczu/dzień
Bardzo mały deficyt: minimalna utrata
Podsumowanie prognozy
0.16
kg/tydzień
0.66
kg/miesiąc
78.0
90 dni (kg)