Loading…
Loading…
Potoczne określenie większego udziału energii pochodzącej z tłuszczu po powtarzanych postach lub ograniczeniu węglowodanów.
Wraz z adaptacją twojego organizmu do postu, staje się on bardziej wydajny w wykorzystywaniu tłuszczu jako źródła energii. Zmniejsza to nagłe wahania głodu i ułatwia znoszenie dłuższych okresów postu. Przejście przez ten proces może zająć kilka tygodni i początkowo może być nieprzyjemne. Po adaptacji poziom energii staje się bardziej stabilny przez cały dzień.
Krótki okres po poście, w którym części osób łatwiej utrzymać ustaloną strukturę.
Czas bez spożycia kalorii.
Określony przedział czasu, w którym jesz.
Powtarzanie postu, kontroli kalorii i spacerów jako podstawowej rutyny.
Okres ponownego jedzenia po poście, w którym uzupełniają się między innymi zapasy glikogenu.
Częsty, choć indywidualny wzorzec zmian głodu i samopoczucia w trakcie postu.
Stopniowe zwiększanie udziału energii z tłuszczu wraz ze zmniejszaniem zapasów glikogenu.
Stopniowe przejście od energii z ostatnich posiłków do większego wykorzystania zapasów organizmu.
