Loading…
Loading…
Powtarzanie postu, kontroli kalorii i spacerów jako podstawowej rutyny.
Pętla działa, bo ogranicza złożoność: kilka powtarzalnych czynności dziennie. Post obniża spożycie, ustrukturyzowane jedzenie trzyma kalorie pod kontrolą, marsz dodaje stały ruch bez stresu. Razem się wzmacniają. Chodzi o powtarzalność aż stanie się nawykiem, nie perfekcję.
Krótki okres po poście, w którym części osób łatwiej utrzymać ustaloną strukturę.
Czas bez spożycia kalorii.
Określony przedział czasu, w którym jesz.
Okres ponownego jedzenia po poście, w którym uzupełniają się między innymi zapasy glikogenu.
Częsty, choć indywidualny wzorzec zmian głodu i samopoczucia w trakcie postu.
Potoczne określenie większego udziału energii pochodzącej z tłuszczu po powtarzanych postach lub ograniczeniu węglowodanów.
Stopniowe zwiększanie udziału energii z tłuszczu wraz ze zmniejszaniem zapasów glikogenu.
Stopniowe przejście od energii z ostatnich posiłków do większego wykorzystania zapasów organizmu.
