Kalkulator kalorii

Twórz praktyczne kombinacje posiłków zgodne z docelową ilością kalorii i profilem makroskładników.

To narzędzie tworzy przykładowe zestawy produktów zbliżone do podanego celu kalorycznego i wybranych proporcji makroskładników. Potraktuj je jako szablony. Rzeczywiste porcje i produkty będą się różnić. Chodzi o pokazanie, jak cel może wyglądać na talerzu, a nie o narzucenie jadłospisu.

Based on your FastNow target

2475 kcal/day · Niskowęglowodanowy

Docelowe kalorie (kcal)2475 kcal

Profil makro

Breakfast

512 kcal

Mielone wołowina 90 10
125 g
220 kcal
Feta ser
60 g
158 kcal
Brie ser
40 g
134 kcal

Lunch

574 kcal

Łosoś
125 g
258 kcal
Wołowina stek polędwica
90 g
165 kcal
Kefir
225 g
151 kcal

Snack

240 kcal

Grecki Jogurt 0% tłuszcz
225 g
133 kcal
Jajko
1½ units
107 kcal

Dinner

673 kcal

Szynka
200 g
290 kcal
Kurczak pierś
150 g
248 kcal
Ogórek
3 cucumbers
135 kcal

Total 1999 kcalMacros · P 232g · C 57g · F 89g

Exploring a strategy here does not change your FastNow profile.

Your foods (12)

Wołowina stek polędwicaBrie serKurczak pierśOgórekJajkoFeta serGrecki Jogurt 0% tłuszczMielone wołowina 90 10SzynkaKefirOgórki kiszone koperkoweŁosoś