Loading…
Loading…
Czas bez spożycia kalorii.
Spada insulina, rośnie wykorzystanie zapasów. Dłuższe okna wymagają adaptacji; ważna jest regularność.
Krótki okres po poście, w którym części osób łatwiej utrzymać ustaloną strukturę.
Określony przedział czasu, w którym jesz.
Powtarzanie postu, kontroli kalorii i spacerów jako podstawowej rutyny.
Okres ponownego jedzenia po poście, w którym uzupełniają się między innymi zapasy glikogenu.
Częsty, choć indywidualny wzorzec zmian głodu i samopoczucia w trakcie postu.
Potoczne określenie większego udziału energii pochodzącej z tłuszczu po powtarzanych postach lub ograniczeniu węglowodanów.
Stopniowe zwiększanie udziału energii z tłuszczu wraz ze zmniejszaniem zapasów glikogenu.
Stopniowe przejście od energii z ostatnich posiłków do większego wykorzystania zapasów organizmu.
