La perdita di peso parte spesso dai numeri: un peso obiettivo, un Spendi più calorie di quante ne mangi.Definizione completa →, una Fascia oraria in cui concentrare i pasti.Definizione completa → o un obiettivo di camminata. Quei numeri rendono misurabile il processo. Da soli raramente portano tutta la strada.
Per quello ti serve un motivo che va oltre il calcolo.
Un motivatore è l'oggetto: una foto, una frase, un outfit, un posto o una data. Il motivo è perché quell'oggetto conta per te.
Sette tipi di motivi
Non ogni motivo farà per te. Uno o due motivi onesti bastano.
Un evento. Vuoi essere presente a un matrimonio, una riunione, un viaggio o un appuntamento senza che il corpo prenda tutta l'attenzione.
I vestiti. Vuoi tornare a indossare un completo, un vestito o un vecchio paio di jeans, e fare shopping senza che provarli sia solo contenere i danni.
Essere visti. Vuoi che qualcuno noti che qualcosa è cambiato. Sotto può esserci il desiderio di osare di nuovo essere visibile.
Dimostrare qualcosa. Vuoi capovolgere un'aspettativa, di qualcun altro o tua. Usa quella energia per partire, poi costruisci un motivo che dura di più.
Libertà. Vuoi camminare, nuotare, pedalare, viaggiare o fare una giornata attiva senza calcolare prima il margine del corpo.
Identità. Vuoi diventare qualcuno che mantiene gli accordi e, dopo uno scivolone, torna senza drammi.
Ricominciare dopo un successo precedente. Sei già arrivato lontano una volta e poi hai perso la strada. Non vuoi tornare a zero, ma continuare da dove sei davvero adesso.
Domande che aiutano
Passa le domande con calma e rispondi solo a quello che tocca qualcosa:
- Quale situazione futura rende utile questo sforzo?
- Dove voglio arrivare in modo diverso da ora?
- Cosa voglio di nuovo indossare, fare o vivere?
- Quale qualità voglio allenare in questo periodo?
- Di quale peso quotidiano sono stanco?
- Cosa voglio mostrare a me stesso?
- Di cosa sarei, tra tre mesi, serenamente orgoglioso?
- Quale immagine o oggetto mi riporta a quel motivo?
Completa tre frasi
Voglio perdere peso perché...
La situazione verso cui lavoro è...
Le immagini o le parole che me lo ricordano sono...
Il tuo motivo non deve suonare bello. Deve restare riconoscibile quando un numero sulla bilancia, per una settimana, non fa niente per te. Quando l'hai trovato, imposta i tuoi motivatori e lascia che ogni immagine punti alla stessa radice.
