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Imposta la finestra alimentare, avvia il timer e lascia che l'app monitori la tua costanza nel tempo.
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Il tracker di digiuno intermittente fissa una finestra giornaliera a un timer live e tiene un registro di ciò che hai fatto davvero. Dodici preset integrati, raggruppati per difficoltà (dal 12:12 al 23:1), più una finestra personalizzata a passi di un'ora.
Due modalità:
Programma, modalità e orari restano dopo i riavvii, e una sessione attiva si ricostruisce dall'ora di inizio quando riapri.
Un timer mostra tempo trascorso e rimanente (puoi invertire la lettura), la fase corrente (digiuno o alimentazione) e i confini della finestra alimentare.
I piani cambiano: Mangia prima chiude un digiuno prima del target come eccezione una tantum o come spostamento permanente. Digiuna prima chiude in anticipo la finestra alimentare. Sessioni completate e annullate degli ultimi 30 giorni restano in cronologia.
Le notifiche sono opt-in per account: se abilitate, ricordano i momenti chiave del tuo orario.
Nella barra di navigazione in basso, il badge digiuno si aggiorna ogni secondo con fase e tempo rimanente: la finestra alimentare in un colore caldo, il digiuno nel colore predefinito. Quello sguardo di un secondo spesso basta per decidere se puoi mangiare, senza aprire il tracker completo.
Scegli una finestra che riesci a ripetere per qualche settimana, lascia che l'orario giri e regola solo dopo una settimana di dati puliti.
Preset di orario integrati
Scegli un ritmo adatto al tuo stile di vita. Il 16:8 è un ottimo punto di partenza per molte persone.
Tocca per iniziare il digiuno. Il timer gira in background e registra ogni sessione completata.
Controlla l'aderenza a blocchi di 7 giorni e modifica la finestra solo con dati stabili.
Completed and cancelled fasts are kept for 30 days. Eat Early and Fast Early controls handle exceptions.
Use this feature now
Tracciamento digiuno intermittente
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Sì. Il 16:8 è tra i protocolli di digiuno intermittente più efficaci e sostenibili. Molte persone notano cambiamenti significativi in 4–8 settimane con un’alimentazione sensata nella finestra.
Caffè nero e tè senza zucchero sono in genere considerati compatibili. Apportano calorie trascurabili e non stimolano in modo rilevante l’insulina.
Le calorie. Acqua, caffè nero e tè semplice vanno bene. Latte, dolcificanti calorici o cibo interrompono il digiuno.
Di solito no. Un pattern stabile è più facile da seguire e valutare. Scegli una finestra e tienila abbastanza a lungo per avere dati utili.
Dopo almeno una settimana di dati puliti — non per un solo giorno difficile.
Imposta la finestra alimentare, avvia il timer e lascia che l'app monitori la tua costanza nel tempo.
Segui digiuni lunghi con fasi chiare, traguardi e un piano di chiusura strutturato.
Registra il peso ogni giorno e guarda il trend, non le singole misurazioni, per capire il vero progresso.
Conta i passi giornalieri, stima le calorie bruciate e costruisci l'abitudine che rende sostenibile il deficit.
Registra i pasti una volta, riutilizzali ogni giorno e tieni l'apporto allineato all'obiettivo in un unico posto.
Trend, aderenza, avanzamento delle fasi e tempo rimanente in un'unica vista.