Tracciamento digiuno prolungato

Cosa fa davvero il tracker

Il tracker di digiuno prolungato gestisce sessioni da 24 a 168 ore (da uno a sette giorni). I preset rapidi sono 48h, 60h e 72h; lo slider copre il resto a passi di un'ora. Se stai già digiunando quando apri l'app, Inizia nel passato ti lascia anticipare l'inizio fino alla lunghezza del digiuno meno un'ora, così il timer coincide con il tempo reale trascorso.

Puoi avere un solo digiuno alla volta: digiuno prolungato e digiuno intermittente si escludono a vicenda. Avviare un digiuno prolungato prende il timer finché non lo termini o lo annulli.

Cosa vedi durante una sessione

Un grande timer in conteggio e la durata obiettivo. Nelle prime 72 ore la schermata mostra anche contenuti dalla libreria digiuno: una breve descrizione di fase, note sullo stato del corpo e callout educativi su fasi comuni come chetosi e autofagia. Sono marcatori di orientamento, non letture live di biomarcatori. Oltre le 72 ore timer e traguardi continuano; il dettaglio ora per ora si ferma.

Cronologia, non ripresa a metà

Digiuni prolungati completati, annullati o chiusi in anticipo restano in cronologia con durata e intervallo di date. Non c'è ripresa a metà: se una sessione finisce, ne inizi una nuova. Non c'è nemmeno un riavvio giornaliero automatico: il digiuno prolungato è per sessioni intenzionali, non per un loop.

Come usarlo

Decidi la lunghezza prima di iniziare e tienila, così non negozi con te stesso all'ora 30. Tratta i contenuti dei traguardi come orientamento, non come prescrizione. Chiudi il digiuno con un primo pasto controllato, non con un pasto-premio, e torna al tracking normale il giorno dopo.