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Segui digiuni lunghi con fasi chiare, traguardi e un piano di chiusura strutturato.
L'app web funziona su iPhone, Android, desktop e tablet — la stessa esperienza ovunque. Preferisci un'icona sulla schermata Home e notifiche native su Android? Allora scarica l'app Android.
Il tracker di digiuno prolungato gestisce sessioni da 24 a 168 ore (da uno a sette giorni). I preset rapidi sono 48h, 60h e 72h; lo slider copre il resto a passi di un'ora. Se stai già digiunando quando apri l'app, Inizia nel passato ti lascia anticipare l'inizio fino alla lunghezza del digiuno meno un'ora, così il timer coincide con il tempo reale trascorso.
Puoi avere un solo digiuno alla volta: digiuno prolungato e digiuno intermittente si escludono a vicenda. Avviare un digiuno prolungato prende il timer finché non lo termini o lo annulli.
Un grande timer in conteggio e la durata obiettivo. Nelle prime 72 ore la schermata mostra anche contenuti dalla libreria digiuno: una breve descrizione di fase, note sullo stato del corpo e callout educativi su fasi comuni come chetosi e autofagia. Sono marcatori di orientamento, non letture live di biomarcatori. Oltre le 72 ore timer e traguardi continuano; il dettaglio ora per ora si ferma.
Digiuni prolungati completati, annullati o chiusi in anticipo restano in cronologia con durata e intervallo di date. Non c'è ripresa a metà: se una sessione finisce, ne inizi una nuova. Non c'è nemmeno un riavvio giornaliero automatico: il digiuno prolungato è per sessioni intenzionali, non per un loop.
Decidi la lunghezza prima di iniziare e tienila, così non negozi con te stesso all'ora 30. Tratta i contenuti dei traguardi come orientamento, non come prescrizione. Chiudi il digiuno con un primo pasto controllato, non con un pasto-premio, e torna al tracking normale il giorno dopo.
Fissa in anticipo un punto di arrivo così non decidi sotto la pressione della fame.
Usa la timeline delle fasi per vedere la posizione e restare fedele al piano.
Termina con un pasto semplice e misurato e torna subito al tracciamento abituale.
Completed fasts are saved. There is no mid-fast resume, so plan the length before you start.
Use this feature now
Tracciamento digiuno prolungato
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Per la maggior parte degli adulti sani, sì. Inizia con 24 ore, osserva come reagisci e poi eventualmente allunga. In presenza di patologie, chiedi parere medico.
Le riserve di glicogeno si esauriscono in modo significativo e il corpo usa più grassi come carburante. Molti riferiscono meno fame e maggiore lucidità dopo il periodo di adattamento.
Movimento leggero come camminare sì. Evita allenamenti intensi: lo stress metabolico è alto e il recupero è ridotto.
Con parsimonia — non come routine settimanale. Una o due volte al mese come “reset” è un approccio comune.
No. Contano qualità dell’esecuzione e pianificazione del rientro più della durata estrema. 24 ore pulite battono spesso 60 ore caotiche.
Imposta la finestra alimentare, avvia il timer e lascia che l'app monitori la tua costanza nel tempo.
Segui digiuni lunghi con fasi chiare, traguardi e un piano di chiusura strutturato.
Registra il peso ogni giorno e guarda il trend, non le singole misurazioni, per capire il vero progresso.
Conta i passi giornalieri, stima le calorie bruciate e costruisci l'abitudine che rende sostenibile il deficit.
Registra i pasti una volta, riutilizzali ogni giorno e tieni l'apporto allineato all'obiettivo in un unico posto.
Trend, aderenza, avanzamento delle fasi e tempo rimanente in un'unica vista.