¿Puedes beber bebidas light durante un ayuno o un Gastas más energía de la que consumes; así el cuerpo usa reservas.Definición completa →? Para perder peso la respuesta suele ser sencilla: una bebida con casi cero calorías añade muy poca energía. Si te ayuda a seguir el plan, en cambio, cambia de una persona a otra.
Cuándo ayuda
Para algunas personas, una bebida fría con sabor sustituye el momento en el que, si no, tomarían un dulce o un refresco azucarado. El antojo baja y el plan se mantiene. Es una ventaja de verdad, aunque en teoría el agua sea la opción más simple.
Durante un ayuno, la elección depende también de tu objetivo. En un régimen práctico de ayuno para gestionar el peso, una bebida sin calorías es otra cosa que una comida. Si por motivos médicos, religiosos o diagnósticos sigues un protocolo de ayuno estricto, quédate con las reglas que valen para ese caso.
Cuándo va en contra
El sabor dulce no provoca en todo el mundo la misma reacción. Hay quien queda satisfecho después de un vaso; hay quien después sigue pensando en lo dulce. Los refrescos de cola, las bebidas energéticas y algunos tés helados contienen además cafeína. A última hora puede alterar el sueño, y un mal sueño suele hacer más difíciles las elecciones de comida del día siguiente.
Las bebidas ácidas también pueden desgastar el esmalte de los dientes. Mejor no beberlas todo el rato a sorbos pequeños. Si quieres, enjuaga después con agua y espera un poco antes de cepillarte.
Haz una prueba breve en la práctica
Usa la fase de calentamiento para una prueba de unos días. Después de la bebida anota en breve:
- el antojo en la hora siguiente se volvió más tranquilo o más fuerte;
- te quedaste en esa bebida o después comiste igual;
- bebiste cafeína tarde y dormiste distinto;
- ¿te ayudó a sustituir una opción más rica en calorías?
Si ayuda, puede ser una herramienta. Si cada vez trae más antojo o un sueño peor, déjala. No tienes que convertir una reacción personal en una regla alimentaria para todo el mundo.
