Aterrizaje Suave

Pasar al mantenimiento poco a poco, priorizando estabilidad frente a cambios bruscos.

Subes ingesta gradualmente manteniendo estructura. Reduce atracones y oscilaciones grandes tras el déficit.

Términos relacionados

Ocurre cuando consumes menos calorías de las que el cuerpo necesita para mantener el peso actual; base habitual de la pérdida de grasa.

Red de preferencias y hábitos alimentarios que moldea tus elecciones, guiada por lo familiar y la rutina.

Tendencia a recuperar peso tras una etapa de pérdida, al volver hábitos viejos.

Ralentización del tránsito digestivo, a menudo por poca fibra, con malestar y señales que se confunden con el metabolismo.

Etapa en la que el foco pasa de perder peso a sostener peso y hábitos saludables, con ajuste psicológico.

Progreso irregular: mesetas y bajadas bruscas según agua y adaptación.

Sistemas que identifican alimentos en imágenes para estimar nutrientes; en la práctica la precisión sigue siendo limitada.

Punto en la pérdida de peso donde ingesta y gasto se equilibran y cuesta seguir bajando sin cambiar esfuerzo.