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Tendencia a recuperar peso tras una etapa de pérdida, al volver hábitos viejos.
Vuelven glucógeno, agua y patrones previos; la báscula sube rápido. Sin estructura simple es fácil deslizarse. Rutinas mínimas sostenibles reducen el rebote.
Pasar al mantenimiento poco a poco, priorizando estabilidad frente a cambios bruscos.
Ocurre cuando consumes menos calorías de las que el cuerpo necesita para mantener el peso actual; base habitual de la pérdida de grasa.
Red de preferencias y hábitos alimentarios que moldea tus elecciones, guiada por lo familiar y la rutina.
Ralentización del tránsito digestivo, a menudo por poca fibra, con malestar y señales que se confunden con el metabolismo.
Etapa en la que el foco pasa de perder peso a sostener peso y hábitos saludables, con ajuste psicológico.
Progreso irregular: mesetas y bajadas bruscas según agua y adaptación.
Sistemas que identifican alimentos en imágenes para estimar nutrientes; en la práctica la precisión sigue siendo limitada.
Punto en la pérdida de peso donde ingesta y gasto se equilibran y cuesta seguir bajando sin cambiar esfuerzo.