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Etapa en la que el foco pasa de perder peso a sostener peso y hábitos saludables, con ajuste psicológico.
Priorizas estabilidad frente a empujar más déficit. Los hábitos pesan más que el control extremo. Pide conciencia de la ingesta sin castigo constante.
Pasar al mantenimiento poco a poco, priorizando estabilidad frente a cambios bruscos.
Ocurre cuando consumes menos calorías de las que el cuerpo necesita para mantener el peso actual; base habitual de la pérdida de grasa.
Red de preferencias y hábitos alimentarios que moldea tus elecciones, guiada por lo familiar y la rutina.
Tendencia a recuperar peso tras una etapa de pérdida, al volver hábitos viejos.
Ralentización del tránsito digestivo, a menudo por poca fibra, con malestar y señales que se confunden con el metabolismo.
Progreso irregular: mesetas y bajadas bruscas según agua y adaptación.
Sistemas que identifican alimentos en imágenes para estimar nutrientes; en la práctica la precisión sigue siendo limitada.
Punto en la pérdida de peso donde ingesta y gasto se equilibran y cuesta seguir bajando sin cambiar esfuerzo.