Calculadora de Pérdida de Peso
Estima el déficit calórico, la velocidad de progreso y los resultados proyectados de tu rutina.
This calculator estimates your daily calorie deficit and the fat-loss pace it implies, based on your weight, intake, and activity. Treat it as planning guidance — your weekly trend on the scale is what actually confirms whether the deficit is real. Adaptation, water shifts, and tracking accuracy can move the real numbers in either direction.
kg
1749
TMB (kcal/día)
160
Gasto por actividad
2171
GET (kcal/día)
Déficit calórico diario
-171 kcal/día
≈ 22 g grasa/día
Déficit muy pequeño: pérdida mínima
Resumen de proyección
0.16
kg/semana
0.66
kg/mes
78.0
90 días (kg)