Loading…
Loading…
Sigue tus ayunos prolongados con fases de progreso, hitos claros y un plan estructurado para finalizar.
La app web funciona en iPhone, Android, escritorio y tablet — la misma experiencia en todas partes. ¿Prefieres un icono en la pantalla de inicio y notificaciones nativas en Android? Entonces obtén la app para Android.
El tracker de ayuno prolongado gestiona sesiones de 24 a 168 horas (de uno a siete días). Los presets rápidos son 48h, 60h y 72h; el control deslizante cubre el resto en pasos de una hora. Si ya estás en ayuno al abrir la app, Empezar en el pasado te deja adelantar el inicio hasta la duración del ayuno menos una hora, para que el temporizador coincida con el tiempo real.
Solo puedes tener un ayuno a la vez: ayuno prolongado y ayuno intermitente se excluyen. Empezar un ayuno prolongado toma el temporizador hasta que lo termines o lo canceles.
Un temporizador grande en conteo y la duración objetivo. En las primeras 72 horas la pantalla también muestra contenido de la biblioteca de ayuno: una breve descripción de fase, notas sobre el estado del cuerpo y callouts educativos sobre fases comunes como cetosis y autofagia. Son marcadores de orientación, no lecturas en vivo de biomarcadores. Pasadas las 72 horas, el temporizador y los hitos siguen; el detalle hora a hora se detiene.
Los ayunos prolongados completados, cancelados o cerrados antes se guardan con duración y rango de fechas. No hay reanudación a medias: si una sesión termina, empiezas una nueva. Tampoco hay reinicio diario automático: el ayuno prolongado es para sesiones deliberadas, no para un bucle.
Decide la duración antes de empezar y manténla, para no negociar contigo mismo a la hora 30. Trata el contenido de los hitos como orientación, no como receta. Rompe el ayuno con una primera comida controlada, no con una comida-premio, y vuelve al tracking normal al día siguiente.
Fija un punto final con antelación para no decidir bajo la presión del hambre.
Usa la línea de tiempo de fases para ver dónde estás y cumplir el plan.
Termina con una comida sencilla y medida y vuelve de inmediato al seguimiento habitual.
Completed fasts are saved. There is no mid-fast resume, so plan the length before you start.
Use this feature now
Rastreador de Ayuno Prolongado
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Para la mayoría de adultos sanos, sí. Empieza con 24 horas, observa cómo respondes y amplía poco a poco. Si tienes condiciones médicas, consulta a un profesional.
Las reservas de glucógeno bajan mucho y el cuerpo usa más grasa como combustible. Muchas personas notan menos hambre y más claridad mental tras adaptarse.
Movimiento suave como caminar, sí. Evita el entrenamiento intenso: el estrés metabólico ya es alto y la recuperación es menor.
Con moderación, no como rutina semanal. Una o dos veces al mes como “reinicio” es habitual.
No. Importan la ejecución y la salida del ayuno más que la duración extrema. 24 horas bien hechas suelen ganar a 60 horas caóticas.
Configura tu ventana de alimentación, inicia el temporizador y deja que la app registre tu constancia a lo largo del tiempo.
Sigue tus ayunos prolongados con fases de progreso, hitos claros y un plan estructurado para finalizar.
Registra tu peso a diario y observa la tendencia, no las cifras individuales, para comprender tu verdadero progreso.
Registra tus pasos diarios, estima las calorías que quemas y crea el hábito que mantiene tu déficit de manera sostenible.
Registra tus comidas una vez, reutilízalas a diario y mantén tu consumo de calorías alineado con tu objetivo, todo en un solo lugar.
Visualiza tu tendencia, adherencia, progreso de fases y tiempo restante, todo en una sola vista.