Poziom Utrzymania
Poziom spożycia, przy którym masa ciała pozostaje w przybliżeniu stabilna.
To moment, w którym twoja podaż kalorii wyrównuje się z zapotrzebowaniem organizmu. Postęp zwalnia, ponieważ nie ma już stałego deficytu. Małe korekty w diecie lub aktywności są konieczne, aby kontynuować utratę wagi. Zrozumienie tej granicy pomoże ci uniknąć frustracji, gdy postęp się zatrzymuje.
Powiązane pojęcia
Deficyt Kaloryczny (odchudzanie)
Spożywasz mniej kalorii, niż potrzeba do utrzymania obecnej masy.
Efekt Jojo
Tendencja do powrotu masy po utracie, gdy wracają stare nawyki.
Faza Utrzymania
Etap, w którym celem staje się utrzymanie osiągniętej masy ciała i trwałej rutyny zamiast dalszej redukcji.
Miękkie Lądowanie
Stopniowe przejście do utrzymania z naciskiem na stabilność.
Nieliniowa Utrata Masy
Nierówny przebieg zmiany masy ciała, z okresami stabilizacji, wahaniami i czasem wyraźniejszymi spadkami.
Osobisty Ekosystem Żywieniowy
Osobisty zestaw znanych posiłków, nawyków i domyślnych wyborów, który wpływa na codzienne jedzenie.
Technologie Rozpoznawania Jedzenia
Systemy szacujące żywienie ze zdjęć; dokładność w praktyce jest ograniczona.
Zastój Trawienny
Spowolnione trawienie, często przy małej ilości błonnika, z dyskomfortem.