Loading…
Loading…
Białko, tłuszcz i węglowodany, czyli główne składniki odżywcze potrzebne w większych ilościach.
Białko: sytość i mięśnie. Węglowodany: energia i woda na wadze. Tłuszcz: dużo kcal w małej objętości.
Czym jest deficyt kaloryczny, jak go śledzić bez obsesyjnego liczenia i dlaczego realistyczny cel pomaga utrzymać plan.
Jak świadomie ograniczyć węglowodany bez sztywnych zakazów i połączyć je z kontrolą kalorii oraz białka.
Sytuacja, w której organizm zużywa więcej energii, niż otrzymuje z jedzenia i napojów.
Magazynowane węglowodany w mięśniach i wątrobie jako szybka rezerwa.
Hormonalna reakcja na posiłek; wpływa na magazynowanie i wodę.
Makroskładnik bardzo kaloryczny: ok. 9 kcal na gram.
Rozkład tłuszczu w celu pozyskania energii.
Odbudowa zapasów węglowodanów po jedzeniu.
Jeden z trzech głównych makroskładników i ważne źródło energii.
Zużywanie zapasów węglowodanów organizmu.