Loading…
Loading…
Usuwanie przeszkód utrudniających trzymanie się planu.
Zmniejszenie przeszkód ułatwia trzymanie się planu bez polegania wyłącznie na motywacji. Może to oznaczać uproszczenie posiłków, przygotowanie jedzenia z wyprzedzeniem lub usunięcie kuszących opcji. Im mniej kroków potrzeba, by być konsekwentnym, tym większa szansa na utrzymanie rutyny. Z czasem buduje to niezawodność twojego podejścia.
Przewidywalne jedzenie z łatwą kontrolą porcji.
Wzrost masy z fizycznej masy jedzenia i płynów w ciele.
Apetyt pojawiający się o zwykłej porze jedzenia lub pod wpływem utrwalonej sytuacji.
Ponowne rozpoczęcie jedzenia i pracy układu pokarmowego po okresie postu.
Układanie środowiska tak, by mniej pokus i prostsze wybory.
Redukcja wyborów żywieniowych do jednej prostej zasady, np. nie jeść w czasie postu.
Dostępność i widoczność jedzenia wpływające na zachowanie.
Powtarzalne posiłki, by zmniejszyć zmęczenie decyzyjne i objadanie się.
