Loading…
Loading…
Apetyt pojawiający się o zwykłej porze jedzenia lub pod wpływem utrwalonej sytuacji.
Często mija przy oczekiwaniu lub rozproszeniu. Rozpoznanie ogranicza podjadanie.
Przewidywalne jedzenie z łatwą kontrolą porcji.
Wzrost masy z fizycznej masy jedzenia i płynów w ciele.
Ponowne rozpoczęcie jedzenia i pracy układu pokarmowego po okresie postu.
Układanie środowiska tak, by mniej pokus i prostsze wybory.
Redukcja wyborów żywieniowych do jednej prostej zasady, np. nie jeść w czasie postu.
Dostępność i widoczność jedzenia wpływające na zachowanie.
Powtarzalne posiłki, by zmniejszyć zmęczenie decyzyjne i objadanie się.
Usuwanie przeszkód utrudniających trzymanie się planu.
