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Ripetere digiuno, controllo delle calorie e camminata come routine centrale.
Il ciclo funziona perché riduce la complessità: poche azioni ripetibili ogni giorno. Il digiuno abbassa l’apporto, l’alimentazione strutturata tiene le calorie sotto controllo, la camminata aggiunge movimento costante senza stress. Insieme si rinforzano. Obiettivo: ripetizione fino all’automaticità, non perfezione.
Progressione tipica di stati fisici e mentali durante un digiuno.
Mangiare di nuovo dopo il digiuno: tornano cibo e glicogeno.
Intervallo definito della giornata in cui mangi.
Periodo senza apporto calorico.
Dopo il digiuno, periodo in cui la combustione dei grassi può restare alta e la fame bassa.
Momento in cui il grasso diventa la principale fonte dopo lo svuotamento del glicogeno.
Stato in cui il corpo usa più grassi che carboidrati come carburante.
Passaggio dalla combustione dei carboidrati a quella dei grassi.
