Υπολογιστής απώλειας βάρους
Εκτιμήστε θερμιδικό έλλειμμα, ρυθμό τάσης και αναμενόμενα αποτελέσματα από τη ρουτίνα σας.
Υπολογιστής
Τα στοιχεία σας
Εισάγετε στοιχεία, ημερήσιες θερμίδες και δραστηριότητα για να εκτιμήσετε την ενεργειακή δαπάνη.
Τα αποτελέσματά σας
Συγκρίνουμε την πρόσληψη με τη συνολική δαπάνη για να υπολογίσουμε το έλλειμμα και την αναμενόμενη απώλεια λίπους.
Σύνοψη πρόβλεψης
Τι υπολογίζει
Το εργαλείο εκτιμά BMR, TDEE, έλλειμμα και αναμενόμενο ρυθμό απώλειας λίπους από τα δεδομένα σας.
Γιατί έχει σημασία
Η ταχύτητα απώλειας βάρους καθορίζεται από διατηρούμενο ενεργειακό έλλειμμα, όχι από μεμονωμένες ημερήσιες διακυμάνσεις.
Πώς να ερμηνεύσετε τα αποτελέσματα
Χρησιμοποιήστε την έξοδο ως οδηγό σχεδιασμού και επικυρώστε με εβδομαδιαία τάση σωματικού βάρους.
Περιορισμοί
Οι τύποι είναι εκτιμήσεις και δεν μοντελοποιούν πλήρως προσαρμογή, διακύμανση τήρησης ή μεταβολές νερού.
Δοκιμάστε τους άλλους υπολογιστές μας
Υπολογιστής περπατήματος
Εκτιμήστε θερμίδες που καίγονται από χρόνο, απόσταση ή βήματα.
Προσομοιωτής βάρους
Προβάλετε χρονοδιάγραμμα και πορεία προς το στόχο βάρους.
Υπολογιστής θερμίδων τροφίμων
Συνθέστε συνδυασμούς τροφίμων για θερμιδικό στόχο και στυλ μακροθρεπτικών.
Υπολογιστής ΔΜΣ
Υπολογίστε κατηγορία ΔΜΣ και κατανοήστε τα όρια ερμηνείας.