Odbuduj zaufanie do siebie

Kiedy przez długi czas obiecujesz sobie zmianę i jej nie realizujesz, problem przestaje dotyczyć wyłącznie masy ciała. Zaczynasz mniej ufać własnym decyzjom.

Szacunek do siebie nie zależy od rozmiaru ani wyglądu. Możesz jednak odbudować poczucie sprawczości, wykonując małe rzeczy zgodnie z planem: zapisując posiłek, wychodząc na spacer albo wracając po gorszym dniu bez karania się.

Nie potrzebujesz idealnej serii. Potrzebujesz wystarczającej liczby dowodów, że twoje słowo wobec siebie coś znaczy. Każdy spokojnie zrealizowany dzień dokłada jeden taki dowód.