Guida
Il cibo semplice è la migliore strategia di registrazione
Se adesso la priorità è perdere peso, prima semplifica quello che mangi. Così l'app non deve indovinare un piatto complicato.
Alimenti
Come si mangia davvero quando si vuole perdere peso.
Four ways to split the same calories
People divide eating into a handful of basic strategies. FastNow uses four — the same four as in the app — so you can pick one that fits your goal without turning food into a research project. The calorie number still comes from your plan. The strategy only changes how those calories split across carbs, protein and fat.
Low Carb
Low Carb is the app default because it is the usual fat-loss split: enough protein, enough fat to stay full, carbohydrates low enough that they stop running the day. Same calorie number as any other strategy.
This usually fits if You are cutting, you want fewer starches, and you still want a diet you can live on.
At 1500 kcal
carbs
75g
20%
protein
131g
35%
fat
75g
45%
Example at 1500 kcal. Change the number in the calculator below.
Foods that fit this split
Eggs, meat, fish, vegetables; bread and rice less often.
Food Contemplation Calculator
This is the FastNow food calculator. Set a calorie number and it builds a day of food for the strategy you selected above.
Based on your FastNow target
2475 kcal/day · Basso contenuto di carboidrati
Calorie obiettivo (kcal)2475 kcal
Breakfast
512 kcal
220 kcalMacinato manzo 90 10
125 g
158 kcalFormaggio feta
60 g
134 kcalBrie formaggio
40 g
Lunch
574 kcal
258 kcalSalmone
125 g
165 kcalManzo bistecca lombata
90 g
151 kcalKefir
225 g
Snack
240 kcal
133 kcalGreco Yogurt 0% grasso
225 g
107 kcalUovo
1½ units
Dinner
673 kcal
290 kcalProsciutto
200 g
248 kcalPollo petto
150 g
135 kcalCetriolo
3 cucumbers
Total 1999 kcalMacros · P 232g · C 57g · F 89g
Select Macro Strategy
This is the same strategy picker as in the FastNow app. Pick it here or in the app. If you are signed in, the choice syncs.
The split you pick here writes the same carb, protein and fat gram targets the app uses. Change it later in either place.
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