Calcolatore perdita di peso
Stima deficit calorico, ritmo di tendenza e risultati attesi dalla tua routine.
This calculator estimates your daily calorie deficit and the fat-loss pace it implies, based on your weight, intake, and activity. Treat it as planning guidance — your weekly trend on the scale is what actually confirms whether the deficit is real. Adaptation, water shifts, and tracking accuracy can move the real numbers in either direction.
kg
1749
BMR (kcal/giorno)
160
Dispendio da attività
2171
TDEE (kcal/giorno)
Deficit calorico giornaliero
-171 kcal/giorno
≈ 22 g di grasso/giorno
Deficit molto piccolo: perdita minima
Riepilogo proiezione
0.16
kg/settimana
0.66
kg/mese
78.0
90 giorni (kg)