Gli altri durante la tua perdita di peso

Gli altri durante la tua perdita di peso

Quando perdi una quantità visibile di peso, le persone reagiscono. Questo articolo parla di come sono quelle reazioni, perché avvengono e come gestirle senza che portino fuori rotta i progressi.

Le reazioni che riceverai

Perdi 10, 20 o 30 kg e sentirai da tutti. Ecco cosa aspettarsi:

• "Stai male?"
• "Come stai facendo?"
• "Non pensi di essere andato troppo oltre?"
• Battute. Sussurri. Sopracciglia alzate.
• Preoccupazione genuina da persone che ti vogliono bene.
• Risentimento da persone che non te ne vogliono.
• Ispirazione silenziosa da persone che vorrebbero poterlo fare anche loro.

A 92-93 kg, sia il mio vicino che i miei genitori mi dicevano che sembravo "così magro". Uno ha chiesto: "Tutto bene?" Ero stato 10 kg più leggero prima e perfettamente in salute. Ma il cambiamento visibile innesca reazioni visibili.

Queste risposte non hanno quasi niente a che fare con i tuoi obiettivi. Vengono dai sentimenti e dalle insicurezze degli altri.

Perché le persone reagiscono così

Il tuo corpo è il segnale più visibile che trasmetti. Quando il tuo corpo cambia drasticamente, sconvolgi l'immagine che gli altri hanno costruito di te. Questo crea disagio in loro, non in te.

Le reazioni si scompongono così:

• Abitudine culturale. Le persone commentano i corpi. È un riflesso.
• Insicurezza personale. Il tuo successo gli ricorda la loro situazione.
• Malinterpretazione. Un cambiamento visibile rapido innesca una risposta di preoccupazione per la salute.
• Scorciatoia evolutiva. Gli esseri umani notano il cambiamento fisico velocemente. È automatico.

L'identità che si erano costruiti di te

Le persone creano una versione di te nella testa e la conservano lì. Quando perdi 20 kg, rompi quella categoria.

Alcuni si adattano. Altri faticano:

• Continuano a trattarti come la versione vecchia finché non riescono ad aggiornare il quadro mentale.
• Alcuni fanno battute perché il tuo cambiamento li mette a disagio riguardo al proprio peso.
• Alcuni si allontanano perché i tuoi progressi evidenziano il loro stallo.

Potresti arrivare a un punto in cui qualcuno che ti vedeva come "quello pesante" ora pesa più di te. Quel momento è strano e rivelatorio.

Queste reazioni non sono personali.

Come il mangiare sociale diventa un problema

I pasti sociali sono costruiti attorno all'abbondanza. Le porzioni sono grandi. Dire "no grazie" attira l'attenzione. Mangiare diversamente dal gruppo ti rende quello strano.

La parte più difficile non è il cibo. È il costo sociale del dire no. Le persone notano quando non mangi quello che mangiano tutti. Fanno domande. Insistono.

Non c'è modo di eliminare questo. Ma puoi gestirlo:

• Mangia prima degli eventi sociali così non arrivi affamato.
• Scegli opzioni ricche di proteine quando mangi fuori.
• Non spiegare la dieta a meno che qualcuno non lo chieda davvero.
• Se condividi la cucina, organizza il tuo scaffale.
• Al ristorante, ordina per primo così non sei influenzato dagli altri.

Fissare i limiti senza isolarsi

Non hai bisogno di tagliare i ponti. Hai bisogno di essere chiaro su cosa stai facendo e perché.

Dire cose come: "Sto monitorando il cibo adesso. Apprezzerei se non mi offrissi snack." Alcune persone lo rispetteranno subito. Altre spingeranno o scherziranno. Tieni la posizione comunque.

Hai vissuto con la tua insoddisfazione più a lungo di chiunque altro. Non hai bisogno del loro permesso.

Il cambiamento d'identità che loro vedono prima che tu lo senta

Ecco quello che nessuno ti dice: gli altri notano la tua trasformazione prima di quanto la percepisci tu. Vedono una persona diversa camminare verso di loro. Tu vedi ancora la versione vecchia allo specchio.

Perdere peso non trasforma il rifiuto in approvazione. Quello che fa è rimuovere il segnale negativo iniziale. Le persone smettono di scartarti prima che tu abbia aperto la bocca.

Il lavoro più profondo è interno. Il tuo critico interiore è sempre stato più rumoroso di qualsiasi critico esterno.

Cosa ricordare

1. Le reazioni degli altri parlano di loro, non di te.
2. Aspettati i commenti. Vengono dalla preoccupazione, dall'insicurezza, dalla confusione e a volte dalla gelosia.
3. Non devi a nessuno una spiegazione delle tue scelte.
4. Fissa i limiti con le persone nel tuo nucleo familiare.
5. Le persone potrebbero continuare a vedere la versione vecchia di te per mesi o anni.
6. Il cambiamento sociale più difficile non è gestire gli altri. È aggiornare la propria immagine di sé.