Non aspettare di aver risolto tutto il percorso

Quando hai già perso peso e poi l'hai ripreso, un pensiero può bloccare tutto: ha senso ripartire se dovrò gestire questo per tutta la vita?

La risposta onesta è che, per molte persone, gestire il peso chiede attenzione duratura. L'ambiente rende il cibo calorico economico, visibile e facile. Questo però non deve diventare un'emergenza permanente.

Sostituisci la domanda impossibile

"Come risolvo questo per sempre?" è così grande che oggi non esiste una risposta. "Quale modo di fare mi sta bene per le prossime quattro settimane?" invece si può esaminare.

Se pensi a fasi, puoi perdere peso, stabilizzare e poi aggiustare. Ogni fase ha un obiettivo suo e non deve prevedere alla perfezione cosa succede tra cinque anni.

Il mantenimento conta già dall'inizio

Non devi padroneggiare del tutto il mantenimento prima di perdere un chilo. È però saggio scegliere dal primo giorno alcune abitudini ancora utili dopo: pesarti con regolarità, camminare, alcuni pasti fissi e registrare di nuovo quando la tendenza sale.

Così eviti che la fase di perdita diventi una vita temporanea da cui, alla fine, ricadi senza passaggio.

Una ricaduta non cancella quello che sai già

Se più avanti il peso torna, non è la prova che tutto il tentativo era inutile. Ormai sai quale metodo era sostenibile e in quale momento è sparita la struttura. I benefici per la salute possono cambiare con il peso, quindi non idealizzare la ricaduta, ma usa l'informazione.

Inizia più in piccolo della tua paura

Scegli un periodo chiaro. Registra il cibo, aggiungi un movimento che puoi ripetere e valuta a una data fissa. Oggi non devi organizzare il resto della vita.

FastNow aiuta a rendere visibile questa fase attuale. Il lungo periodo non nasce da un piano unico e perfetto, ma da periodi uno dopo l'altro in cui misuri, impari e fai con consapevolezza la scelta successiva.