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Conta i passi giornalieri, stima le calorie bruciate e costruisci l'abitudine che rende sostenibile il deficit.
L'app web funziona su iPhone, Android, desktop e tablet — la stessa esperienza ovunque. Preferisci un'icona sulla schermata Home e notifiche native su Android? Allora scarica l'app Android.
Il tracker della camminata è basato su timer. Tocchi Avvia quando inizi a camminare e Stop quando finisci. Il ritmo viene dal selettore velocità: passi e distanza derivano dal tempo trascorso e dalla velocità scelta.
Di default non usa GPS del telefono né wearable, e niente gira in background ad ascoltare il movimento. Se chiudi l'app a metà camminata, la sessione continua dall'orario di inizio registrato quando riapri, perché bastano i timestamp.
Per allenamenti che non sono camminate, Registra altra attività salva durata e calorie senza fingere che fosse una camminata.
L'obiettivo giornaliero è in minuti di cammino (90 di default), impostato nel profilo. La card delle statistiche a 7 giorni mostra la settimana a colpo d'occhio. Non c'è streak multi-settimana, così un giorno cattivo non diventa un problema di motivazione.
Usa il timer quando inizi davvero: ricostruire una camminata a memoria perde accuratezza in fretta. Imposta la velocità in modo onesto: da lì escono le stime di calorie e distanza. Tratta Durata manuale come correzione di errori del timer, non come scorciatoia per saltarlo.
Inizia con un numero realistico. Anche 5.000 passi sono una base utile se eri sedentario.
L'obiettivo è il volume quotidiano su settimane e mesi. Un ritmo facile e sostenibile batte una sola camminata intensa a settimana.
La costanza si cumula. Usa il tracciamento per rendere il movimento quotidiano un'abitudine non negoziabile.
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Tracciamento camminata
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Con un controllo calorico costante, sì: la sola camminata può dare una perdita di grasso significativa. Aumenta la spesa giornaliera senza picchi di fame né costi di recupero dell’allenamento intenso.
6.000–10.000 passi è un obiettivo pratico per molti. Anche 5.000 è un grande passo se eri sedentario.
Poco per il grasso: il consumo dipende soprattutto da distanza e peso corporeo, non dalla velocità. Cammina al ritmo che puoi mantenere ogni giorno.
Per molti sì nel lungo periodo: la corsa brucia di più al minuto ma aumenta fame e richiede recupero. La camminata vince sulla costanza.
Non necessariamente. Camminare ogni giorno in modo prevedibile batte quasi sempre sessioni ad alta intensità irregolari su 90 giorni.
Imposta la finestra alimentare, avvia il timer e lascia che l'app monitori la tua costanza nel tempo.
Segui digiuni lunghi con fasi chiare, traguardi e un piano di chiusura strutturato.
Registra il peso ogni giorno e guarda il trend, non le singole misurazioni, per capire il vero progresso.
Conta i passi giornalieri, stima le calorie bruciate e costruisci l'abitudine che rende sostenibile il deficit.
Registra i pasti una volta, riutilizzali ogni giorno e tieni l'apporto allineato all'obiettivo in un unico posto.
Trend, aderenza, avanzamento delle fasi e tempo rimanente in un'unica vista.