Dashboard progressi
Trend, aderenza, avanzamento delle fasi e tempo rimanente in un'unica vista.
- Da 30 a 180 giorni
- Giorno X di Y
- Schede giorno automatiche
- Obiettivo modificabile in corso
- Sponsorship
L'app web funziona su iPhone, Android, desktop e tablet — la stessa esperienza ovunque. Preferisci un'icona sulla schermata Home e notifiche native su Android? Allora scarica l'app Android.
Come funziona
- 1
Definisci una finestra di sfida chiara
Scegli una durata tra 30 e 180 giorni così l'obiettivo resta delimitato e misurabile.
- 2
Vedi obiettivi e tempo insieme
Segui peso obiettivo, calorie, dispendio, tempo rimanente e progresso nello stesso posto.
- 3
Rivedi il trend prima di cambiare qualcosa
Usa la dashboard per individuare lacune di aderenza. Fai un aggiustamento mirato alla volta, non una rivoluzione totale.
Come funziona la Sfida 90 giorni
Cosa fa davvero la Sfida 90 giorni
La Sfida 90 giorni è una funzione di sponsorship: una finestra configurabile da 30 a 180 giorni che trasforma un obiettivo in una timeline strutturata. I tracker gratuiti restano gratis per sempre; la Sfida è il programma strutturato opzionale sopra, incluso nello sponsorship.
Quando la imposti fornisci:
- Data di inizio — oggi, o una data futura
- Peso attuale e peso obiettivo
- Durata — 90 giorni di default, regolabile da 30 a 180
Da obiettivo e durata l'app calcola target calorico giornaliero e deficit. La durata è fissa una volta partita. Non c'è timeline adattiva, né banking di giorni in surplus, né fasi multi-settimana. Scegli una finestra e la Sfida ti ci tiene.
Cosa vedi giorno per giorno
In alto: Giorno X di Y, barra di progresso, giorni rimanenti e data di fine prevista.
Sotto, una Timeline della Sfida: una card per giorno con cibo, camminata e peso aggregati automaticamente dai rispettivi tracker. Non registri di nuovo nulla.
Cambi a metà sfida
- Il peso obiettivo è modificabile mentre la sfida è attiva e ricalcola i target giornalieri.
- Riattivazione entro 24 ore dalla fine; dopo, parti con una nuova sfida.
- Programmazione in anticipo con data di inizio futura.
Come usarla
Scegli una durata seria ma credibile: spesso 60–90 giorni è il punto dolce. Rivedi a settimana, non a ora. Se il peso obiettivo deve muoversi, modificalo inline e lascia aggiornare i target giornalieri.
Funzioni dell'app
Tracciamento digiuno intermittente
Imposta la finestra alimentare, avvia il timer e lascia che l'app monitori la tua costanza nel tempo.
Tracciamento digiuno prolungato
Segui digiuni lunghi con fasi chiare, traguardi e un piano di chiusura strutturato.
Tracciamento del peso
Registra il peso ogni giorno e guarda il trend, non le singole misurazioni, per capire il vero progresso.
Tracciamento camminata
Conta i passi giornalieri, stima le calorie bruciate e costruisci l'abitudine che rende sostenibile il deficit.
Tracciamento calorie
Registra i pasti una volta, riutilizzali ogni giorno e tieni l'apporto allineato all'obiettivo in un unico posto.
Domande frequenti
Cosa organizza la dashboard?
Trasforma l’obiettivo in una finestra temporale chiara: sfida 30–180 giorni, peso obiettivo, target giornalieri di calorie e consumo. Vedi quanto puoi mangiare, quanto bruciare, il tempo rimanente e l’andamento.
Con che frequenza rivedere i progressi?
Log ogni giorno, decidi a settimane. Ossessionarsi giornalmente porta spesso a sovra-correzioni per oscillazioni normali.
Se i progressi si fermano?
Prima verifica se rispetti davvero gli obiettivi. Se sì, un solo intervento: –100–200 kcal o +2.000 passi — non entrambi insieme.
Come scegliere una durata realistica della sfida?
Abbastanza lunga per un cambiamento reale, abbastanza corta per restare motivati — spesso 60–90 giorni. Se il calendario impone target giornalieri estremi, la sfida è troppo aggressiva.
Problema di aderenza nascosto in dashboard?
Chiudi una falla alla volta invece di rifare tutto: weekend tracciati, minimo di passi, finestra alimentare più stretta. Una correzione netta batte una nuova strategia teatrale.
Usa questa funzione ora
Dashboard progressi
L'app web funziona su ogni dispositivo, iPhone compreso. Su Android puoi anche installare l'app nativa dal Play Store.