Loading…
Loading…
Продукты, которые легко переесть и которые снижают контроль.
Триггерные продукты — это те, которые трудно остановиться есть, начав их употреблять. Они обычно очень привлекательны и легко съедаются быстро, что приводит к незаметному увеличению потребления. Эти продукты различаются у разных людей, поэтому важно определить свои собственные паттерны. Ограничение контакта с ними значительно упрощает соблюдение режима.
Возобновление пищеварения после периода голодания.
Создание окружения, которое снижает вероятность поддаться желанию и упрощает принятие решений.
Доступность и видимость пищи, которая влияет на пищевое поведение.
Голод, вызванный привычкой или временем, а не физической потребностью.
Сведение всех решений о еде к простому правилу, например, отказу от приёма пищи во время окна голодания.
Использование повторяющихся приемов пищи для снижения усталости от принятия решений и переедания.
Устраняем препятствия, которые мешают придерживаться плана.
Увеличение веса из-за физической массы пищи и жидкости в организме.
