Loading…
Loading…
Ежедневно фиксируйте вес и смотрите на тренд, а не на отдельные измерения, чтобы видеть реальный прогресс.
Веб-приложение работает на iPhone, Android, компьютере и планшете — везде одинаковый опыт. Хочется иконку на главном экране и нативные уведомления на Android? Тогда установите Android-приложение.
Это ручной лог — каждый день вводишь вес сам. Внутри всё в килограммах; отображение (кг или lbs) следует профилю, смена единиц не переписывает историю. Нет интеграции с весами, фото и замеров тела.
Любую запись можно править на месте — нажми число, измени, готово. Срока на правки нет.
История хранит каждую запись, сначала новые — без лимита, всё грузится сразу. Строка — дата и вес, правка на любой записи.
Show Empty Days подсвечивает пропущенные дни. Полезно, когда пропуски должны быть видимыми данными, а не скрытыми.
Целевой вес правится с экрана целей. Изменение синхронизируется с активным 90-дневным путём, чтобы дневные цели по калориям и расходу пересчитались. Deep link (?action=add) открывает модал добавления веса — удобно из напоминания.
Взвешивайся в одно и то же время в одних условиях — утро, после туалета, до еды и питья. Логируй каждый день, когда можешь, и включай Show Empty Days, чтобы видеть пропуски. Обнови цель, если она изменилась — путь и дневные цели обновятся вместе с ней.
Одинаковые условия — обычно утром после туалета — дают самый чистый сигнал и меньше шума.
Смотрите направление за 7 дней. Один высокий показатель после хорошей недели сам по себе ни о чём не говорит.
Если тренд за 7 дней ровный две недели подряд — это реальный сигнал. Один плохой день — нет.
Use this feature now
Учёт веса
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Задержка воды, запасы гликогена, натрий и пищеварение могут временно увеличивать вес на весах, даже когда происходит потеря жира. Эти колебания нормальны и обычно проходят в течение 24–48 часов.
Ежедневное взвешивание даёт наиболее точные данные о тенденции, если анализировать их еженедельно. Если взвешиваться реже, обычные колебания могут показаться серьёзными изменениями.
0,5–1,5 фунта в неделю — это устойчивый диапазон для большинства людей. Более быстрая потеря веса часто включает значительную потерю мышц и воды, а не только жира.
Проводите анализ каждые 7 дней. Если тренд остаётся неизменным или растёт в течение двух полных недель, несмотря на постоянные усилия, это стоит изучить. Один или два неудачных дня — не показатель.
Самые большие краткосрочные скачки веса обычно связаны с водой, а не с жиром. Обильные солёные блюда, переедание углеводами, алкоголь, плохой сон, запор, путешествия и интенсивные тренировки — всё это может быстро поднять вес на весах. Вот почему один тяжёлый результат взвешивания сам по себе означает очень мало.
Установите окно приёма пищи, запустите таймер, а приложение будет отслеживать вашу регулярность со временем.
Отслеживайте длительные периоды голодания с этапным прогрессом, чёткими вехами и продуманным планом завершения.
Ежедневно фиксируйте вес и смотрите на тренд, а не на отдельные измерения, чтобы видеть реальный прогресс.
Отслеживайте ежедневные шаги, оценивайте сожжённые калории и формируйте привычку, которая делает дефицит устойчивым.
Один раз внесите приёмы пищи, используйте их каждый день и держите калорийность в соответствии с целью в одном месте.
Тренд, соблюдение плана, этапы и оставшееся время — всё на одном экране.