Учёт веса
Ежедневно фиксируйте вес и смотрите на тренд, а не на отдельные измерения, чтобы видеть реальный прогресс.
- Ежедневный журнал
- Правка сразу
- Полная история
- Цель синхронизируется с челленджем
- Бесплатно
Веб-приложение работает на iPhone, Android, компьютере и планшете — везде одинаковый опыт. Хочется иконку на главном экране и нативные уведомления на Android? Тогда установите Android-приложение.
Как это работает
- 1
Записывайте в одно и то же время
Одинаковые условия — обычно утром после туалета — дают самый чистый сигнал и меньше шума.
- 2
Смотрите на тренд, а не на один день
Смотрите направление за 7 дней. Один высокий показатель после хорошей недели сам по себе ни о чём не говорит.
- 3
Корректируйте по данным за несколько дней
Если тренд за 7 дней ровный две недели подряд — это реальный сигнал. Один плохой день — нет.
Как работает трекер веса
Что делает трекер веса
Это ручной лог — каждый день вводишь вес сам. Внутри всё в килограммах; отображение (кг или lbs) следует профилю, смена единиц не переписывает историю. Нет интеграции с весами, фото и замеров тела.
Любую запись можно править на месте — нажми число, измени, готово. Срока на правки нет.
Как устроена история
История хранит каждую запись, сначала новые — без лимита, всё грузится сразу. Строка — дата и вес, правка на любой записи.
Show Empty Days подсвечивает пропущенные дни. Полезно, когда пропуски должны быть видимыми данными, а не скрытыми.
Целевой вес и путь
Целевой вес правится с экрана целей. Изменение синхронизируется с активным 90-дневным путём, чтобы дневные цели по калориям и расходу пересчитались. Deep link (?action=add) открывает модал добавления веса — удобно из напоминания.
Как пользоваться
Взвешивайся в одно и то же время в одних условиях — утро, после туалета, до еды и питья. Логируй каждый день, когда можешь, и включай Show Empty Days, чтобы видеть пропуски. Обнови цель, если она изменилась — путь и дневные цели обновятся вместе с ней.
Возможности приложения
Трекер интервального голодания
Установите окно приёма пищи, запустите таймер, а приложение будет отслеживать вашу регулярность со временем.
Трекер длительного голодания
Отслеживайте длительные периоды голодания с этапным прогрессом, чёткими вехами и продуманным планом завершения.
Трекер ходьбы
Отслеживайте ежедневные шаги, оценивайте сожжённые калории и формируйте привычку, которая делает дефицит устойчивым.
Трекер калорий
Один раз внесите приёмы пищи, используйте их каждый день и держите калорийность в соответствии с целью в одном месте.
Панель прогресса
Тренд, соблюдение плана, этапы и оставшееся время — всё на одном экране.
Частые вопросы
Почему вес скачет после хорошего дня?
Задержка воды, запасы гликогена, натрий и пищеварение могут временно увеличивать вес на весах, даже когда происходит потеря жира. Эти колебания нормальны и обычно проходят в течение 24–48 часов.
Как часто мне нужно взвешиваться?
Ежедневное взвешивание даёт наиболее точные данные о тенденции, если анализировать их еженедельно. Если взвешиваться реже, обычные колебания могут показаться серьёзными изменениями.
Какой темп потери жира считается хорошим?
0,5–1,5 фунта в неделю — это устойчивый диапазон для большинства людей. Более быстрая потеря веса часто включает значительную потерю мышц и воды, а не только жира.
Когда стоит реагировать на показания весов?
Проводите анализ каждые 7 дней. Если тренд остаётся неизменным или растёт в течение двух полных недель, несмотря на постоянные усилия, это стоит изучить. Один или два неудачных дня — не показатель.
Что вызывает самые резкие краткосрочные скачки на весах?
Самые большие краткосрочные скачки веса обычно связаны с водой, а не с жиром. Обильные солёные блюда, переедание углеводами, алкоголь, плохой сон, запор, путешествия и интенсивные тренировки — всё это может быстро поднять вес на весах. Вот почему один тяжёлый результат взвешивания сам по себе означает очень мало.
Используй эту функцию сейчас
Учёт веса
Веб-приложение работает на любом устройстве, включая iPhone. На Android можно также поставить нативное приложение из Play Store.