Другие люди во время твоего пути к похудению

Другие люди во время вашего похудения

Когда вы теряете заметное количество веса, люди реагируют. Эта статья рассказывает о том, как выглядит эта реакция, почему она возникает и как справляться с ней, чтобы не сорвать ваш прогресс.

Реакции, которые вы получите

Потеряйте 10, 20 или 30 кг, и вы услышите мнение каждого вокруг. Вот что ожидать:

• «Вы заболели?»
• «Как вы это делаете?»
• «Вы не думаете, что зашли слишком далеко?»
• Шутки. Перешептывания. Поднятые брови.
• Искренняя забота от людей, которые вас любят.
• Негодование от людей, которые вас не любят.
• Тихая поддержка от людей, которые хотели бы сделать то же самое.

Когда я был 92-93 кг, мои сосед и родители сказали мне, что я выглядел «так худым». Один спросил: «Все в порядке?» Я был на 10 кг легче раньше и был совершенно здоровым. Но заметные изменения вызывают заметные реакции.

Эти ответы почти не связаны с вашими целями. Они исходят из чувств, неуверенности и системы координат других людей.

Почему люди реагируют так

Социальная жизнь работает на сигналах. Ваше тело — самый заметный сигнал, который вы транслируете. Он там еще до того, как вы сказали слово. Язык тела, поза, одежда и вес передают информацию еще до начала любой беседы.

Когда ваше тело меняется резко, вы нарушаете образ, который другие люди построили о вас. Они категоризировали вас одним способом. Теперь вы не подходите к этой категории. Это создает дискомфорт для них, не для вас.

Реакции можно разделить так:

• Культурная привычка. Люди комментируют тела. Это рефлексивно.
• Личная неуверенность. Ваш успех напоминает им о их собственной ситуации.
• Неверное понимание. Быстрые заметные изменения вызывают реакцию беспокойства о здоровье, даже когда вы совершенно здоровы.
• Эволюционный короткий путь. Люди быстро замечают физические изменения. Это автоматически. Заметить — не то же самое, что оценивать, но эти два часто смешиваются.

Идентичность, которую они построили для вас

Люди создают версию вас в своих головах и хранят ее там. Вы «большой человек» или «тот, кто любит еду», или любая категория, которую они назначили. Когда вы теряете 20 кг, вы нарушаете эту категорию.

Некоторые люди адаптируются. Другие борются с этим:

• Они продолжают относиться к вам как к старой версии, пока не смогут обновить свою ментальную картину.
• Некоторые делают колкости, потому что ваше изменение делает их неудобными относительно своего собственного веса.
• Некоторые отстраняются, потому что ваш прогресс подчеркивает их застой.
• Некоторые чрезмерно вас хвалят, потому что они не знают, что еще делать.

Вы можете достигнуть момента, когда человек, который видел вас как «тяжелого», теперь весит больше вас. Их тон меняется. Их шутки меняются. Этот момент странный и показательный.

Эти реакции не личные. Они о том, как другой человек работает через свои собственные отношения с образом тела и контролем.

Как социальное питание становится проблемой

Социальные приемы пищи построены вокруг обилия. Порции большие. Блюда продолжают приходить. Сказать «нет, спасибо» привлекает внимание. Есть иначе, чем группа, делает вас странным.

Если вы живете с другими людьми, это давление ежедневное. Их запахи приготовления заполняют дом. Их закуски лежат на столе. Они едят ужин, когда вы пытаетесь держать свой дефицит. Семейный день рождения означает торт на столе. Рабочий ланч означает ресторан, который вы не выбрали. Выходной барбекю означает, что кто-то дает вам еду каждые десять минут.

Самая сложная часть — не еда. Это социальная цена отказа. Люди заметят, когда вы не едите то же, что все остальные. Они задают вопросы. Они настаивают. Они принимают это лично.

Нет способа устранить это. Но вы можете управлять этим:

• Ешьте перед социальными событиями, чтобы не быть голодным, когда вы прибываете.
• Выбирайте варианты с высоким содержанием белка, когда едите вне дома. Мясо, рыба, яйца, салат.
• Не объясняйте свою диету, если кто-то искренне не спрашивает. Простое «Я не голоден» работает.
• Если вы делите кухню, установите свою собственную полку с своей собственной едой. Границы помогают.
• В ресторанах, заказывайте первым, чтобы не быть под влиянием того, что выбирают другие.

Установление границ без изоляции

Вам не нужно отрезать людей. Вам нужно быть ясным о том, что вы делаете и почему, хотя бы с людьми, ближайшими к вам.

Это означает говорить такие вещи: «Я сейчас отслеживаю свое питание. Я был бы благодарен, если вы не предлагали мне закуски.» Или: «Я съеду что-то другое сегодня вечером. Это не о вашем приготовлении.»

Некоторые люди будут уважать это сразу. Другие будут сопротивляться или шутить. Это нормально. Держите линию все равно. Вы жили с вашим неудовлетворением дольше, чем кто-либо другой. Вы думали об этом способами, которыми они не думали. Вам не нужно их разрешение.

Ваши личные причины для этого, будь то подходящие одежды, улучшение здоровья, получение уверенности или подготовка к событию, принадлежат только вам.

Изменение идентичности, которое они видят прежде, чем вы его чувствуете

Вот что никто вам не говорит: другие люди заметят вашу трансформацию прежде, чем вы. Они видят другого человека, идущего к ним. Вы все еще видите старую версию в зеркале.

Этот пробел создает странный период, когда мир относится к вам иначе, но вы не догнали внутренне. Люди реагируют на ваше новое тело. Вы все еще реагируете из своего старого самовосприятия.

Потеря веса не превращает отвержение в одобрение. Что она делает — удаляет первоначальный негативный сигнал. Люди прекращают отвергать вас прежде, чем вы открыли рот. Вы получаете возможность участвовать вместо того, чтобы быть отфильтрованным. Что происходит после этого все еще зависит от уверенности, позы и того, как вы себя держите.

Глубокая работа внутренняя. Ваш собственный критик всегда был громче, чем чей-либо другой.

Что помнить

1. Реакции других людей о них, не о вас.
2. Ожидайте комментарии. Они исходят из заботы, неуверенности, непонимания и иногда зависти. Все это управляемо.
3. Вы не обязаны объяснять свои выборы кому-либо.
4. Установите границы с людьми в вашем доме. Раздельные полки, честные беседы и простые ответы «нет, спасибо» помогают.
5. Люди могут продолжать видеть старую версию вас месяцы или годы. Это их проблема, которую они должны решить.
6. Самое сложное социальное изменение — не управление другими людьми. Это обновление вашего собственного самовосприятия, чтобы соответствовать человеку, которым вы стали.