Faza 2

Faza 2 to miejsce, gdzie spada waga. Każdego dnia jesz znacznie mniej niż twoje ciało spala. Prawdziwy deficyt, a nie graniczny.

Dlaczego ta faza istnieje Częsty błąd to operowanie zbyt blisko poziomu podtrzymania. 300 do 500 kalorii poniżej tego, co spalasz, brzmi jak deficyt, ale jeden zapomniany wpis lub jedna dodatkowa przekąska go wymaże. Prawdziwa utrata tłuszczu wymaga prawdziwej luki: 700 do 1200 kalorii poniżej dziennego spalania, powtarzanej dzień po dniu. To nie zdarza się przypadkowo. Wymaga dokładnej wiedzy o tym, co jesz.

Co tak naprawdę się dzieje Jesz proste, łatwe do śledzenia produkty. Białka, jajka, warzywa, pakowane produkty z jasnymi etykietami. Celem są wiarygodne dane, a nie różnorodność. Gdy 90% tego, co jesz, jest łatwe do dokładnego zalogowania, liczby stają się wiarygodne, a deficyt realny. Przybliżony wpis jest zawsze lepszy niż brakujący. Deficyt kumuluje się. Dni stają się tygodniami. Waga spada.

Czego się spodziewać Postęp nie jest liniowy. Niektóre dni waga stoi w miejscu. To nie jest problem, to ciało nadrabia zaległości przed kolejnym ruchem. Na co możesz liczyć: konsekwentny, znaczący deficyt zawsze przynosi efekty z czasem. Głód jest obecny, ale znośny, szczególnie po wyjściu z Fazy 1. Proste potrawy pomagają. Poczujesz tę lukę. To znak, że to działa.

Faza 2 nie wymaga perfekcji. Wymaga codziennej powtarzalności i to jest jedyna rzecz całkowicie w twoich rękach.