Aplikacja staje się użyteczna wtedy, gdy zapisujesz to, co naprawdę się wydarzyło, a nie wersję dnia, którą wolałbyś zobaczyć.
Dobry dzień pokazuje, jakie posiłki i decyzje Ci służą. Trudny dzień często uczy jeszcze więcej: kiedy plan zaczął się rozmywać, co wywołało dodatkowe jedzenie i jaka mała zmiana mogłaby następnym razem pomóc.
Co daje uczciwy dziennik
- Zamienia ogólne „chyba zjadłem za dużo” w dane, które można ocenić.
- Ogranicza naturalną skłonność do zapominania o dodatkach i przekąskach.
- Pomaga znaleźć powtarzające się sytuacje, pory dnia lub produkty związane z przejadaniem.
- Daje aplikacji pełniejszy obraz, także wtedy, gdy dzień nie wygląda zgodnie z planem.
Dziennik nie jest testem ani występem. Nie ma wyglądać dobrze. Ma pokazać sytuację na tyle wyraźnie, żeby można było podjąć następną decyzję.
Zapisz następny prawdziwy posiłek
Nie czekaj na idealny dzień. Zapisz następny posiłek, który rzeczywiście zjesz, nawet jeśli będzie większy niż planowałeś. Nie używaj wpisu do wymierzania sobie kary. Potraktuj go jak zwykłą informację.
Niepełny, ale uczciwy dziennik można z czasem poprawić. Idealny dziennik, który nigdy nie został zapisany, nie daje żadnych danych.
