Kalkulator odchudzania
Oszacuj deficyt kaloryczny, tempo zmian i prognozowane efekty swojej rutyny.
Ten kalkulator szacuje dzienny deficyt kaloryczny i wynikające z niego możliwe tempo utraty tłuszczu na podstawie masy ciała, spożycia i aktywności. To wskazówka do planowania. Dopiero tygodniowy trend masy ciała pokazuje, czy deficyt rzeczywiście istnieje. Adaptacja, zmiany ilości wody i dokładność zapisów mogą zmieniać realny wynik.
Example values
86 kg · 180 cm · 38 · Mężczyzna · Lightly active
Results use a typical adult male until you enter your data.
Kalorie dziennie2000 kcal
Spacer (min)30 min
Projection window90 days
1800
PPM (kcal/dzień)
172
Wydatki na aktywność
2647
CPM (kcal/dzień)
Dzienny deficyt kaloryczny
-647 kcal/dzień
≈ 84 g tłuszczu/dzień
Dobry deficyt: stała utrata
Podsumowanie prognozy
0.60
kg/tydzień
2.50
kg/miesiąc
78.4
90 dni (kg)