Kontrola wagi
Codziennie zapisuj swoją wagę i obserwuj trend, a nie pojedyncze wyniki, aby zrozumieć prawdziwy postęp.
- Dzienny zapis
- Edycja na liście
- Pełna historia
- Cel połączony z wyzwaniem
- Bezpłatnie
Aplikacja webowa działa na iPhonie, Androidzie, komputerze i tablecie, wszędzie ta sama wygoda. Wolisz ikonę na ekranie głównym i natywne powiadomienia na Androidzie? Pobierz wtedy aplikację na Androida.
Jak to działa
- 1
Notuj o tej samej porze każdego dnia
Te same warunki, zwykle rano po toalecie, dają najczystszy sygnał i mniej szumu.
- 2
Patrz na trend, nie na pojedyncze pomiary
Sprawdź kierunek z 7 dni. Jedna wysoka wartość po dobrej tygodniu sama w sobie nic nie znaczy.
- 3
Koryguj na podstawie kilku dni
Jeśli trend 7-dniowy jest płaski przez dwa tygodnie z rzędu, to realny sygnał. Jeden zły dzień, nie.
Jak działa dziennik masy ciała
Co robi dziennik masy ciała
To ręczny dziennik: każdego dnia wpisujesz wynik z wagi. Wewnętrznie wszystkie wartości są przechowywane w kilogramach, a sposób wyświetlania, kg lub funty, zależy od ustawienia w profilu. Zmiana jednostki nie przepisuje wcześniejszych danych. Aplikacja nie łączy się z wagą elektroniczną i nie zapisuje zdjęć ani wymiarów ciała.
Każdy wpis można poprawić bezpośrednio na liście. Dotknij liczby, zmień ją i zapisz. Nie ma limitu czasu na edycję.
Jak zorganizowana jest historia
Historia zawiera wszystkie wpisy od najnowszego. Każdy wiersz pokazuje datę i masę ciała, a każdą wartość można edytować.
Przełącznik Pokaż puste dni wyróżnia daty bez pomiaru. Dzięki temu brakujące ważenia pozostają widoczną informacją, zamiast znikać z listy.
Cel i wyzwanie
Docelową masę ciała można zmienić na ekranie celów. Aktualizacja jest przekazywana do aktywnego 90-dniowego wyzwania, które ponownie oblicza dzienne cele kalorii i wydatku energetycznego. Specjalny odnośnik może od razu otworzyć formularz dodawania wyniku, na przykład z przypomnienia.
Jak korzystać z dziennika
Waż się o podobnej porze i w podobnych warunkach. Poranek po skorzystaniu z toalety, przed jedzeniem i piciem, zwykle daje najbardziej porównywalne wyniki. Zapisuj pomiary tak często, jak możesz, ale oceniaj trend, nie pojedynczy dzień. Jeśli zmienisz cel, zaktualizuj go w profilu, aby cele wyzwania również się przeliczyły.
Funkcje aplikacji
Tracker Postu Przerywanego
Ustal swoje okno jedzenia, włącz odliczanie i pozwól aplikacji śledzić Twoje postępy z czasem.
Tracker długiego postu
Monitoruj długie posty z czytelnym podziałem na etapy, jasnymi celami i przejrzystym planem zakończenia.
Licznik Kroków
Śledź codzienne kroki, oszacuj spalanie kalorii i wypracuj nawyk, który pomoże Ci utrzymać deficyt kaloryczny.
Licznik Kalorii
Zapisz posiłki raz, korzystaj z nich codziennie i kontroluj kalorie zgodnie ze swoim celem – wszystko w jednym miejscu.
Panel postępów
Sprawdź swoje trendy, realizację planu, postępy w fazach i pozostały czas, wszystko w jednym miejscu.
Najczęściej zadawane pytania
Dlaczego waga rośnie po „dobrym” dniu?
Retencja wody, glikogen, sól i trawienie mogą chwilowo podnieść wagę mimo trwającej utraty tłuszczu. To normalne, zwykle wyrównuje się w 24–48 godzin.
Jak często się ważyć?
Codziennie daje najlepszy trend, jeśli oceniasz w blokach 7-dniowych. Rzadziej — a zwykłe wahania wyglądają jak skoki.
Jaki temp utraty tłuszczu jest sensowny?
Około 0,25–0,7 kg tygodniowo bywa zrównoważone dla wielu osób. Szybciej często oznacza wodę, glikogen i mięśnie, nie sam tłuszcz.
Kiedy reagować na wagę?
Oceniaj w blokach 7 dni. Jeśli trend jest płaski lub rośnie przez dwa pełne tygodnie mimo realnego wysiłku — warto zbadać sprawę. Jeden–dwa złe dni — nie.
Co powoduje największe krótkoterminowe skoki?
Głównie woda: słone posiłki, doładowanie węglowodanami, alkohol, zły sen, zaparcia, podróże, ciężki trening. Jedno wysokie ważenie niewiele znaczy.
Użyj tej funkcji teraz
Kontrola wagi
Aplikacja webowa działa na każdym urządzeniu, także na iPhonie. Na Androidzie możesz też zainstalować natywną aplikację z Play Store.