Loading…
Loading…
Codziennie zapisuj swoją wagę i obserwuj trend, a nie pojedyncze wyniki, aby zrozumieć prawdziwy postęp.
Aplikacja webowa działa na iPhonie, Androidzie, komputerze i tablecie, wszędzie ta sama wygoda. Wolisz ikonę na ekranie głównym i natywne powiadomienia na Androidzie? Pobierz wtedy aplikację na Androida.
To ręczny dziennik: każdego dnia wpisujesz wynik z wagi. Wewnętrznie wszystkie wartości są przechowywane w kilogramach, a sposób wyświetlania, kg lub funty, zależy od ustawienia w profilu. Zmiana jednostki nie przepisuje wcześniejszych danych. Aplikacja nie łączy się z wagą elektroniczną i nie zapisuje zdjęć ani wymiarów ciała.
Każdy wpis można poprawić bezpośrednio na liście. Dotknij liczby, zmień ją i zapisz. Nie ma limitu czasu na edycję.
Historia zawiera wszystkie wpisy od najnowszego. Każdy wiersz pokazuje datę i masę ciała, a każdą wartość można edytować.
Przełącznik Pokaż puste dni wyróżnia daty bez pomiaru. Dzięki temu brakujące ważenia pozostają widoczną informacją, zamiast znikać z listy.
Docelową masę ciała można zmienić na ekranie celów. Aktualizacja jest przekazywana do aktywnego 90-dniowego wyzwania, które ponownie oblicza dzienne cele kalorii i wydatku energetycznego. Specjalny odnośnik może od razu otworzyć formularz dodawania wyniku, na przykład z przypomnienia.
Waż się o podobnej porze i w podobnych warunkach. Poranek po skorzystaniu z toalety, przed jedzeniem i piciem, zwykle daje najbardziej porównywalne wyniki. Zapisuj pomiary tak często, jak możesz, ale oceniaj trend, nie pojedynczy dzień. Jeśli zmienisz cel, zaktualizuj go w profilu, aby cele wyzwania również się przeliczyły.
Te same warunki, zwykle rano po toalecie, dają najczystszy sygnał i mniej szumu.
Sprawdź kierunek z 7 dni. Jedna wysoka wartość po dobrej tygodniu sama w sobie nic nie znaczy.
Jeśli trend 7-dniowy jest płaski przez dwa tygodnie z rzędu, to realny sygnał. Jeden zły dzień, nie.
Use this feature now
Kontrola wagi
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Retencja wody, glikogen, sól i trawienie mogą chwilowo podnieść wagę mimo trwającej utraty tłuszczu. To normalne, zwykle wyrównuje się w 24–48 godzin.
Codziennie daje najlepszy trend, jeśli oceniasz w blokach 7-dniowych. Rzadziej — a zwykłe wahania wyglądają jak skoki.
Około 0,25–0,7 kg tygodniowo bywa zrównoważone dla wielu osób. Szybciej często oznacza wodę, glikogen i mięśnie, nie sam tłuszcz.
Oceniaj w blokach 7 dni. Jeśli trend jest płaski lub rośnie przez dwa pełne tygodnie mimo realnego wysiłku — warto zbadać sprawę. Jeden–dwa złe dni — nie.
Głównie woda: słone posiłki, doładowanie węglowodanami, alkohol, zły sen, zaparcia, podróże, ciężki trening. Jedno wysokie ważenie niewiele znaczy.
Ustal swoje okno jedzenia, włącz odliczanie i pozwól aplikacji śledzić Twoje postępy z czasem.
Monitoruj długie posty z czytelnym podziałem na etapy, jasnymi celami i przejrzystym planem zakończenia.
Codziennie zapisuj swoją wagę i obserwuj trend, a nie pojedyncze wyniki, aby zrozumieć prawdziwy postęp.
Śledź codzienne kroki, oszacuj spalanie kalorii i wypracuj nawyk, który pomoże Ci utrzymać deficyt kaloryczny.
Zapisz posiłki raz, korzystaj z nich codziennie i kontroluj kalorie zgodnie ze swoim celem – wszystko w jednym miejscu.
Sprawdź swoje trendy, realizację planu, postępy w fazach i pozostały czas, wszystko w jednym miejscu.