Loading…
Loading…
Ustal swoje okno jedzenia, włącz odliczanie i pozwól aplikacji śledzić Twoje postępy z czasem.
Aplikacja webowa działa na iPhonie, Androidzie, komputerze i tablecie, wszędzie ta sama wygoda. Wolisz ikonę na ekranie głównym i natywne powiadomienia na Androidzie? Pobierz wtedy aplikację na Androida.
Łączy codzienne okno postu z działającym na żywo zegarem i zapisuje rzeczywiście ukończone sesje. Do wyboru jest 12 gotowych harmonogramów o różnym poziomie trudności, od 12:12 do 23:1, oraz własne okno ustawiane co godzinę.
Dostępne są dwa tryby:
Wybrany harmonogram, tryb i godziny pozostają zapisane po zamknięciu aplikacji. Po ponownym otwarciu aktywna sesja jest odtwarzana na podstawie godziny rozpoczęcia.
Zegar pokazuje czas, który minął lub pozostał, aktualny etap, czyli post albo okno jedzenia, oraz granice okna. Możesz zmienić kierunek odliczania.
Gdy plan się zmieni, funkcja Zjedz wcześniej pozwala jednorazowo skrócić post albo trwale przesunąć harmonogram. Rozpocznij post wcześniej kończy okno jedzenia przed planowaną godziną. Ukończone i anulowane sesje z ostatnich 30 dni pozostają w historii.
Powiadomienia są opcjonalne i można je włączyć osobno na koncie. Przypominają o ważnych momentach harmonogramu.
Znacznik postu w dolnym menu aktualizuje co sekundę bieżący etap i pozostały czas. Ciepły kolor oznacza okno jedzenia, a domyślny kolor post. Często wystarczy jedno spojrzenie bez otwierania całego ekranu.
Wybierz okno, które potrafisz powtarzać przez kilka tygodni. Pozwól zebrać pełny tydzień danych, zanim zaczniesz je zmieniać.
Gotowe harmonogramy
Dobierz harmonogram do swojego stylu życia. 16:8 to mocny start dla wielu osób.
Dotknij, aby rozpocząć post. Timer działa w tle i rejestruje każdą ukończoną sesję.
Sprawdź przestrzeganie planu w blokach 7-dniowych i zmieniaj okno dopiero przy stabilnych danych.
Ukończone i anulowane posty są przechowywane przez 30 dni. Funkcje wcześniejszego jedzenia i wcześniejszego postu obsługują wyjątki.
Use this feature now
Tracker Postu Przerywanego
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Tak. 16:8 to jeden z najskuteczniejszych i najbardziej realnych do utrzymania schematów IF. Większość osób widzi wyraźne zmiany w 4–8 tygodniach przy rozsądnym jedzeniu w oknie.
Czarna kawa i herbata bez cukru zwykle uznaje się za neutralne dla postu: znikome kalorie i bez istotnego skoku insuliny.
Kalorie. Woda, czarna kawa i zwykła herbata — OK. Mleko, słodziki z kaloriami lub jedzenie kończą post.
Zwykle nie. Stały wzorzec jest łatwiejszy do trzymania i oceny. Wybierz jedno okno i trzymaj je wystarczająco długo, by zebrać dane.
Po co najmniej tygodniu czystych danych — nie przez jeden ciężki dzień.
Ustal swoje okno jedzenia, włącz odliczanie i pozwól aplikacji śledzić Twoje postępy z czasem.
Monitoruj długie posty z czytelnym podziałem na etapy, jasnymi celami i przejrzystym planem zakończenia.
Codziennie zapisuj swoją wagę i obserwuj trend, a nie pojedyncze wyniki, aby zrozumieć prawdziwy postęp.
Śledź codzienne kroki, oszacuj spalanie kalorii i wypracuj nawyk, który pomoże Ci utrzymać deficyt kaloryczny.
Zapisz posiłki raz, korzystaj z nich codziennie i kontroluj kalorie zgodnie ze swoim celem – wszystko w jednym miejscu.
Sprawdź swoje trendy, realizację planu, postępy w fazach i pozostały czas, wszystko w jednym miejscu.