Loading…
Loading…
Monitoruj długie posty z czytelnym podziałem na etapy, jasnymi celami i przejrzystym planem zakończenia.
Aplikacja webowa działa na iPhonie, Androidzie, komputerze i tablecie, wszędzie ta sama wygoda. Wolisz ikonę na ekranie głównym i natywne powiadomienia na Androidzie? Pobierz wtedy aplikację na Androida.
Licznik przedłużonego postu obsługuje sesje od 24 do 168 godzin, czyli od jednego do siedmiu dni. Gotowe ustawienia to 48, 60 i 72 godziny, a suwak pozwala wybrać każdą pełną godzinę w całym zakresie. Jeśli post już trwa, funkcja Rozpocznij wcześniej pozwala ustawić rzeczywistą godzinę początku, aby zegar odpowiadał temu, ile czasu faktycznie minęło.
W danym momencie może działać tylko jeden post. Licznik postu przedłużonego i licznik postu przerywanego nie działają równocześnie. Uruchomienie dłuższej sesji przejmuje zegar do jej zakończenia lub anulowania.
Ekran pokazuje duży zegar liczący czas od początku oraz wybraną długość docelową. Przez pierwsze 72 godziny wyświetla także materiały z biblioteki postu: krótki opis etapu, ogólne informacje o możliwych reakcjach organizmu i edukacyjne punkty orientacyjne, takie jak ketoza czy autofagia. Nie są to bieżące pomiary biomarkerów ani gwarancja tego, co dzieje się w Twoim organizmie. Po 72 godzinach zegar i kamienie milowe nadal działają, ale szczegółowy opis godzinowy się kończy.
Ukończone, anulowane i skrócone posty trafiają do historii wraz z czasem trwania i zakresem dat. Zakończonej sesji nie można wznowić. Nie ma też automatycznego codziennego restartu, ponieważ ten licznik służy do świadomie zaplanowanych, pojedynczych postów.
Ustal długość przed rozpoczęciem, aby nie podejmować tej decyzji w trakcie. Traktuj etapy jako orientację edukacyjną, a nie zalecenie. Zaplanuj spokojny pierwszy posiłek. Przedłużony post nie jest odpowiedni dla każdego, dlatego w razie choroby, przyjmowania leków, ciąży, niedowagi lub wątpliwości skonsultuj go z lekarzem.
Ustal z góry punkt końcowy, żeby nie podejmować decyzji pod presją głodu.
Korzystaj z osi czasu faz, by widzieć, gdzie jesteś, i trzymać się planu.
Zakończ prostym, umiarkowanym posiłkiem i od razu wróć do zwykłego śledzenia.
Ukończone posty pozostają w historii. Sesji nie można wznowić po zakończeniu, dlatego ustal długość przed startem.
Use this feature now
Tracker długiego postu
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Dla większości zdrowych dorosłych tak. Zacznij od 24 godzin, zobacz reakcję, potem ewentualnie wydłużaj. Przy chorobach skonsultuj się z lekarzem.
Zapasy glikogenu mocno maleją, organizm coraz bardziej korzysta z tłuszczu. Wiele osób po okresie adaptacji zgłasza mniejszy głód i jaśniejszy umysł.
Lekki ruch, np. spacer — tak. Unikaj intensywnych treningów: stres metaboliczny jest już duży, regeneracja słabsza.
Rzadko i celowo — nie jako cotygodniową rutynę. Raz lub dwa razy w miesiącu jako „reset” jest powszechne.
Nie. Liczy się jakość przejścia i plan powrotu do jedzenia bardziej niż ekstremalny czas. Czyste 24 godziny często pokonują chaotyczne 60.
Ustal swoje okno jedzenia, włącz odliczanie i pozwól aplikacji śledzić Twoje postępy z czasem.
Monitoruj długie posty z czytelnym podziałem na etapy, jasnymi celami i przejrzystym planem zakończenia.
Codziennie zapisuj swoją wagę i obserwuj trend, a nie pojedyncze wyniki, aby zrozumieć prawdziwy postęp.
Śledź codzienne kroki, oszacuj spalanie kalorii i wypracuj nawyk, który pomoże Ci utrzymać deficyt kaloryczny.
Zapisz posiłki raz, korzystaj z nich codziennie i kontroluj kalorie zgodnie ze swoim celem – wszystko w jednym miejscu.
Sprawdź swoje trendy, realizację planu, postępy w fazach i pozostały czas, wszystko w jednym miejscu.