Loading…
Loading…
Zapisz posiłki raz, korzystaj z nich codziennie i kontroluj kalorie zgodnie ze swoim celem – wszystko w jednym miejscu.
Aplikacja webowa działa na iPhonie, Androidzie, komputerze i tablecie, wszędzie ta sama wygoda. Wolisz ikonę na ekranie głównym i natywne powiadomienia na Androidzie? Pobierz wtedy aplikację na Androida.
Bezpłatny dziennik kalorii działa ręcznie: samodzielnie dodajesz produkty wraz z kalorycznością na 100 g albo porcję. Nie ma skanera kodów kreskowych. Sponsoring udostępnia wprowadzanie tekstem, głosem i zdjęciem z pomocą AI, ale każdy szkic trafia do tego samego edytowalnego dziennika. Dokładność zależy od sprawdzenia wartości, a później można wielokrotnie używać tego samego wpisu.
Dwa miejsca przyspieszają ponowne zapisywanie:
Węglowodany są zapisywane przy każdym produkcie. Białko i tłuszcz są opcjonalne. Włącz je w ustawieniach jedzenia, aby zobaczyć pełne sumy makroskładników.
Nagłówek pokazuje dzienny cel, zjedzone kalorie i pozostały budżet. W trybie Zjedzone główną wartością jest dotychczasowe spożycie. Tryb Pozostało wysuwa na pierwszy plan dostępny budżet.
Widok kompaktowy zmniejsza każdy wpis do jednej linii. Kilka porcji tego samego produktu jest grupowanych, na przykład „6 × jajko”. Każdy wpis można edytować. Usunięcie jest miękkie, dzięki czemu przypadkową operację można odwrócić. Historia pokazuje najpierw 30 dni, a przycisk wczytuje wcześniejsze dane.
Opcjonalny dziennik płynów pojawia się obok jedzenia. Po włączeniu obsługuje wodę, kawę i napoje bez kalorii, każdy z własną wielkością porcji. Domyślnie jest to odpowiednio 250 ml, 300 ml i 330 ml. Woda i napoje bez kalorii liczą się do wspólnego celu, kawa jest zapisywana osobno. Domyślny cel to 2100 ml. Wielkości porcji i jednostki ml lub oz można zmienić w ustawieniach.
Zapisuj jedzenie na bieżąco, bo odtwarzanie dnia z pamięci zwykle jest mniej dokładne. Wcześnie zbuduj bibliotekę własnych produktów, aby później wystarczało kilka dotknięć. Dzienny cel ustaw w profilu, a pozostałą wartość traktuj jako orientacyjny budżet, nie ocenę dnia.
Oprzyj dzień na jednym realnym budżecie. Ta jedna liczba to najważniejszy parametr całego systemu.
Przeczytaj etykietę, wpisz raz, używaj ponownie. Im szybszy zapis, tym większa regularność.
Wieczorem sprawdź spożycie, gdy jeszcze możesz lekko skorygować, a nie po fakcie.
Włącz dziennik płynów, aby dodawać wodę, kawę i napoje bez kalorii z osobno ustawianymi porcjami.
Use this feature now
Licznik Kalorii
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Nie idealnie — ale konsekwentnie. Większość dni w promieniu 100–150 kcal od celu działa lepiej niż sporadyczna perfekcja.
Tak. Powtarzalne wpisy najbardziej redukują tarcie. Zbuduj bibliotekę stałych posiłków.
Wystarczająco, by trzymać się realnego przedziału. Zachowanie ważniejsze niż punktowa precyzja. Zapisana szacunkowa wartość bije niewidzialny posiłek.
Odtwórz możliwie uczciwie i jedź dalej. Nie zamieniaj jednego pominięcia w stracony weekend. Nawet grube przybliżenie lepsze niż udawanie, że dnia nie było — chroni następny posiłek.
Orientacyjne porcje i najbliższy uczciwy wpis — lepiej niż poddać się. Lepiej być mniej więcej trafnym codziennie niż idealnym dwa razy w miesiącu. Zaniżanie przez „nie wiem” często szkodzi bardziej niż rozsądna szacunkowa wartość.
Ustal swoje okno jedzenia, włącz odliczanie i pozwól aplikacji śledzić Twoje postępy z czasem.
Monitoruj długie posty z czytelnym podziałem na etapy, jasnymi celami i przejrzystym planem zakończenia.
Codziennie zapisuj swoją wagę i obserwuj trend, a nie pojedyncze wyniki, aby zrozumieć prawdziwy postęp.
Śledź codzienne kroki, oszacuj spalanie kalorii i wypracuj nawyk, który pomoże Ci utrzymać deficyt kaloryczny.
Zapisz posiłki raz, korzystaj z nich codziennie i kontroluj kalorie zgodnie ze swoim celem – wszystko w jednym miejscu.
Sprawdź swoje trendy, realizację planu, postępy w fazach i pozostały czas, wszystko w jednym miejscu.