Глоссарий
Кортизол
Гормон, выделяемый в ответ на стресс, который может повлиять на метаболизм и привести к задержке воды. Высокий уровень может затруднить усилия по снижению жира.
Кортизол повышается, когда организм находится в состоянии стресса, включая недостаток сна или строгие ограничения. Высокий уровень может привести к временному задержке воды, что влияет на показатели веса. Это может создавать впечатление, что прогресс остановился, даже когда потеря жира продолжается. Управление стрессом и восстановление помогают сохранять результаты более стабильными.