Калькулятор похудения
Оцените дефицит калорий, темп прогресса и ожидаемые результаты вашего режима.
Этот калькулятор оценивает дневной калорийный дефицит и темп потери жира, который из него следует, по весу, потреблению и активности. Используй его как помощь в планировании. Недельный тренд веса в итоге показывает, есть ли дефицит на практике. Адаптация, жидкость и неточная запись могут сдвинуть результат.
Example values
86 kg · 180 cm · 38 · Мужской · Lightly active
Results use a typical adult male until you enter your data.
Калории в день2000 kcal
Ходьба (мин)30 min
Projection window90 days
1800
УОМ (ккал/день)
172
Расход на активность
2647
СДП (ккал/день)
Суточный дефицит калорий
-647 ккал/день
≈ 84 г жира/день
Хороший дефицит: стабильная потеря
Сводка прогноза
0.60
kg/неделя
2.50
kg/месяц
78.4
90 дней (kg)