Калькулятор похудения
Оцените дефицит калорий, темп прогресса и ожидаемые результаты вашего режима.
This calculator estimates your daily calorie deficit and the fat-loss pace it implies, based on your weight, intake, and activity. Treat it as planning guidance — your weekly trend on the scale is what actually confirms whether the deficit is real. Adaptation, water shifts, and tracking accuracy can move the real numbers in either direction.
kg
1749
УОМ (ккал/день)
160
Расход на активность
2171
СДП (ккал/день)
Суточный дефицит калорий
-171 ккал/день
≈ 22 г жира/день
Очень малый дефицит: минимальная потеря
Сводка прогноза
0.16
kg/неделя
0.66
kg/месяц
78.0
90 дней (kg)