Loading…
Loading…
Установите окно приёма пищи, запустите таймер, а приложение будет отслеживать вашу регулярность со временем.
Веб-приложение работает на iPhone, Android, компьютере и планшете — везде одинаковый опыт. Хочется иконку на главном экране и нативные уведомления на Android? Тогда установите Android-приложение.
Трекер закрепляет дневное окно голодания на живой таймер, на который можно взглянуть, и ведёт запись того, что ты реально сделал. Двенадцать пресетов по сложности — от 12:12 до 23:1 — плюс своё окно с шагом в час.
Два режима:
Расписание, режим и время сохраняются между перезапусками; активная сессия восстанавливается по времени старта.
Таймер показывает прошедшее и оставшееся время (можно переключить направление), фазу — голодание или еда — и границы окна еды.
Планы меняются: Eat Early закрывает голодание раньше как разовое исключение или постоянный сдвиг. Fast Early заканчивает окно еды раньше. Завершённые и отменённые сессии за 30 дней остаются в истории.
Уведомления — по желанию на аккаунт; если включены, напоминают в ключевые моменты.
В нижней навигации бейдж голодания каждую секунду обновляет фазу и оставшееся время — окно еды тёплым цветом, голодание обычным. Часто этого взгляда достаточно, чтобы решить, можно ли уже есть.
Выбери окно, которое реально повторять несколько недель, дай расписанию поработать и корректируй только после недели чистых данных.
Встроенные пресеты расписания
Подберите режим под ваш образ жизни. 16:8 — сильная отправная точка для многих.
Нажмите, чтобы начать голодание. Таймер работает в фоне и фиксирует каждую завершённую сессию.
Смотрите соблюдение плана блоками по 7 дней и меняйте окно только при стабильных данных.
Completed and cancelled fasts are kept for 30 days. Eat Early and Fast Early controls handle exceptions.
Use this feature now
Трекер интервального голодания
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Да. 16:8 — один из самых эффективных и устойчивых протоколов интервального голодания. Большинство людей видят значимые результаты в течение 4–8 недель, если сочетать его с разумным питанием в пищевое окно.
Чёрный кофе и чай без добавок обычно считаются безопасными во время голодания. Они содержат пренебрежимо мало калорий и не вызывают значительного инсулинового ответа.
Калории прерывают голодание. Вода, чёрный кофе и чай без добавок — допустимы. Молоко, подсластители с калориями или любая еда завершат голодание.
Обычно нет. Стабильные схемы проще выполнять и оценивать. Выберите одно окно голодания и придерживайтесь его достаточно долго, чтобы получить реальные данные.
После как минимум недели точного соблюдения протокола. Не корректируйте его из-за одного трудного дня.
Установите окно приёма пищи, запустите таймер, а приложение будет отслеживать вашу регулярность со временем.
Отслеживайте длительные периоды голодания с этапным прогрессом, чёткими вехами и продуманным планом завершения.
Ежедневно фиксируйте вес и смотрите на тренд, а не на отдельные измерения, чтобы видеть реальный прогресс.
Отслеживайте ежедневные шаги, оценивайте сожжённые калории и формируйте привычку, которая делает дефицит устойчивым.
Один раз внесите приёмы пищи, используйте их каждый день и держите калорийность в соответствии с целью в одном месте.
Тренд, соблюдение плана, этапы и оставшееся время — всё на одном экране.