Loading…
Loading…
Отслеживайте длительные периоды голодания с этапным прогрессом, чёткими вехами и продуманным планом завершения.
Веб-приложение работает на iPhone, Android, компьютере и планшете — везде одинаковый опыт. Хочется иконку на главном экране и нативные уведомления на Android? Тогда установите Android-приложение.
Трекер длительного голодания ведёт сессии от 24 до 168 часов (один–семь дней). Быстрые пресеты — 48ч, 60ч и 72ч; слайдер покрывает остальное с шагом в час. Если уже голодаешь, Start in Past позволяет сдвинуть старт назад — до длины голодания минус час — чтобы таймер совпал с реальным временем.
Одновременно можно вести только одно голодание — длительное и интервальное взаимоисключающие. Старт длительного забирает таймер, пока не закончишь или не отменишь.
Крупный таймер вверх и целевая длительность. В первые 72 часа экран показывает контент из библиотеки голодания: короткое описание этапа, заметки о состоянии тела и образовательные вехи вроде кетоза и аутофагии. Это ориентиры, не живые биомаркеры. После 72 часов таймер и вехи продолжаются; почасовая детализация останавливается.
Завершённые, отменённые и прерванные раньше сессии сохраняются с длительностью и датами. Продолжения с середины нет — если сессия закончилась, начинаешь новую. Автоматического ежедневного рестарта тоже нет: длительное — для осознанных разовых сессий.
Реши длину до старта и держись её, чтобы не торговаться с собой на 30-м часу. Вехи — ориентир, не назначение. Выходи контролируемым первым приёмом, не «наградой», и на следующий день возвращайся к обычному трекингу.
Заранее определите конечную точку, чтобы не принимать решения под давлением голода.
Используйте шкалу фаз, чтобы видеть своё положение и держаться плана.
Закончите простым сбалансированным приёмом пищи и сразу вернитесь к обычному учёту.
Completed fasts are saved. There is no mid-fast resume, so plan the length before you start.
Use this feature now
Трекер длительного голодания
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Для большинства здоровых взрослых — да. Начни с 24 часов, оцени, как реагирует твой организм, и увеличивай продолжительность постепенно. Проконсультируйся с врачом, если у тебя есть хронические заболевания.
Запасы гликогена значительно истощаются, и ваш организм начинает активнее использовать жир в качестве источника энергии. Многие отмечают снижение чувства голода и улучшение ясности ума после первоначального периода адаптации.
Лёгкая активность, например ходьба, допустима. Избегай интенсивных тренировок во время длительных периодов голодания — твой организм испытывает значительный метаболический стресс, и способность к восстановлению снижена.
Используй их умеренно и продуманно — не как еженедельную рутину. Один или два раза в месяц в качестве инструмента для перезагрузки — это распространённый подход.
Нет. Качество выполнения и план восстановления важнее экстремальной продолжительности. Чистое 24-часовое голодание со структурированным выходом всегда лучше хаотичного 60-часового.
Установите окно приёма пищи, запустите таймер, а приложение будет отслеживать вашу регулярность со временем.
Отслеживайте длительные периоды голодания с этапным прогрессом, чёткими вехами и продуманным планом завершения.
Ежедневно фиксируйте вес и смотрите на тренд, а не на отдельные измерения, чтобы видеть реальный прогресс.
Отслеживайте ежедневные шаги, оценивайте сожжённые калории и формируйте привычку, которая делает дефицит устойчивым.
Один раз внесите приёмы пищи, используйте их каждый день и держите калорийность в соответствии с целью в одном месте.
Тренд, соблюдение плана, этапы и оставшееся время — всё на одном экране.