Dryfowanie

Dryfowanie to powolny, stopniowy powrót do starych nawyków, który dzieje się bez wyraźnego momentu porażki. W przeciwieństwie do dramatycznego dnia oszustwa czy oczywistego objedzenia się, dryfowanie jest niewidoczne w danym momencie. Staje się widoczne dopiero w trendzie — gdy waga przestaje się zmniejszać, mimo że czujesz, że nadal trzymasz się planu.

Częste formy dryfowania: - Porcje, które rosną o 10-15% przez kilka tygodni - Przekąski, które przestają być rejestrowane - Okno postu, które skraca się z 18 godzin do 15 - Spacery, które spadają z codziennych na trzy razy w tygodniu - "Przybliżone szacunki" zastępujące dokładne wpisy żywności

Każda z tych zmian jest zbyt mała, aby wyzwolić alarm w jakikolwiek pojedynczy dzień. Ale złożone przez dwa do czterech tygodni, mogą całkowicie wyeliminować codzienny deficyt 500 kalorii.

Antidotum na dryfowanie to okresowe szczere sprawdzenia danych. Nie codziennie — to powoduje niepokój. Ale co tydzień: Czy trend nadal się zmienia? Czy moja średnia konsumpcja jest tam, gdzie myślę, że jest? Czy naprawdę chodzę tyle, ile myślę? Jeśli odpowiedzi się nie zgadzają, dryfowanie prawdopodobnie się zaczęło. A złapanie go na wczesnym etapie jest znacznie łatwiejsze niż rozpoczęcie od nowa.