La pérdida de peso suele empezar por los números: un peso objetivo, un Gastas más energía de la que consumes; así el cuerpo usa reservas.Definición completa →, una Franja horaria en la que concentras las comidas.Definición completa → o un objetivo de caminata. Esos números hacen medible el proceso. Por sí solos rara vez llevan todo el camino.
Para eso necesitas un motivo que vaya más allá del cálculo.
Un motivador es el objeto: una foto, una frase, un conjunto, un sitio o una fecha. El motivo es por qué ese objeto cuenta para ti.
Siete tipos de motivos
No todos te van a encajar. Uno o dos motivos honestos bastan.
Un evento. Quieres estar presente en una boda, un reencuentro, un viaje o una cita sin que el cuerpo se lleve toda la atención.
La ropa. Quieres volver a ponerte un traje, un vestido o unos vaqueros viejos, y comprar sin que probarte las prendas sea solo limitar daños.
Que te vean. Quieres que alguien note que algo ha cambiado. Debajo puede estar el deseo de atreverte otra vez a ser visible.
Demostrar algo. Quieres darle la vuelta a una expectativa, de otra persona o tuya. Usa esa energía para arrancar y luego construye un motivo que dure más.
Libertad. Quieres caminar, nadar, pedalear, viajar o hacer un día activo sin calcular antes el margen del cuerpo.
Identidad. Quieres convertirte en alguien que cumple los acuerdos y, después de un tropiezo, vuelve sin drama.
Empezar de nuevo tras un éxito anterior. Ya llegaste lejos una vez y después te desviaste. No quieres volver a cero, sino seguir desde donde estás de verdad ahora.
Preguntas que ayudan
Pasa las preguntas con calma y responde solo a lo que toca algo:
- ¿Qué situación futura hace que este esfuerzo merezca la pena?
- ¿Dónde quiero entrar de forma distinta a ahora?
- ¿Qué quiero volver a ponerme, hacer o vivir?
- ¿Qué cualidad quiero practicar en este periodo?
- ¿De qué carga diaria estoy cansado?
- ¿Qué quiero mostrarme a mí mismo?
- ¿De qué estaría, dentro de tres meses, serenamente orgulloso?
- ¿Qué imagen u objeto me devuelve a ese motivo?
Completa tres frases
Quiero perder peso porque...
La situación hacia la que trabajo es...
Las imágenes o las palabras que me lo recuerdan son...
Tu motivo no tiene que sonar bonito. Tiene que seguir siendo reconocible cuando un número en la báscula, durante una semana, no hace nada por ti. Cuando lo hayas encontrado, configura tus motivadores y deja que cada imagen apunte a la misma raíz.
