Παρασυρμός

## Ολίσθηση

Η ολίσθηση είναι η αργή, σταδιακή επιστροφή στις παλιές συνήθειες που συμβαίνει χωρίς κάποια σαφή στιγμή αποτυχίας. Σε αντίθεση με μια δραματική μέρα εξαίρεσης ή ένα προφανές λιμοκτονία, η ολίσθηση είναι αόρατη στη στιγμή. Γίνεται ορατή μόνο στην τάση — όταν η ζυγαριά σταματά να κινείται παρά το ότι νιώθεις ότι ακολουθείς ακόμα το πλάνο.

Κοινές μορφές ολίσθησης: - Μερίδες που μεγαλώνουν κατά 10-15% σε διάστημα αρκετών εβδομάδων - Σνακ που σταματούν να καταγράφονται - Ένα παράθυρο νηστείας που συρρικνώνεται από 18 ώρες σε 15 - Περπάτημα που πέφτει από καθημερινό σε τρεις φορές την εβδομάδα - "Χοντρές εκτιμήσεις" που αντικαθιστούν τις ακριβείς καταχωρήσεις φαγητού

Κάθε μία από αυτές τις αλλαγές είναι πολύ μικρή για να προκαλέσει ανησυχία σε οποιαδήποτε μεμονωμένη μέρα. Αλλά όταν συσσωρεύονται σε διάστημα δύο έως τεσσάρων εβδομάδων, μπορούν να εξαλείψουν εντελώς ένα ημερήσιο έλλειμμα 500 θερμίδων.

Το αντίδοτο της ολίσθησης είναι περιοδικοί ειλικρινείς έλεγχοι με τα δεδομένα. Όχι καθημερινά — αυτό δημιουργεί άγχος. Αλλά εβδομαδιαία: Κινείται ακόμα η τάση; Είναι η μέση πρόσληψή μου εκεί που νομίζω; Περπατώ πραγματικά όσο πολύ πιστεύω; Αν οι απαντήσεις δεν ταιριάζουν, η ολίσθηση έχει πιθανώς ξεκινήσει. Και η πρώιμη ανίχνευσή της είναι πολύ πιο εύκολη από το να ξεκινήσεις από την αρχή.