Loading…
Loading…
Śledź codzienne kroki, oszacuj spalanie kalorii i wypracuj nawyk, który pomoże Ci utrzymać deficyt kaloryczny.
Aplikacja webowa działa na iPhonie, Androidzie, komputerze i tablecie, wszędzie ta sama wygoda. Wolisz ikonę na ekranie głównym i natywne powiadomienia na Androidzie? Pobierz wtedy aplikację na Androida.
Licznik zapisuje sesje na podstawie czasu. Dotknij Start, gdy zaczynasz spacer, i Stop, gdy kończysz. Tempo wybierasz z listy prędkości, a liczba kroków i dystans są szacowane na podstawie czasu oraz wybranego tempa.
Domyślnie aplikacja nie korzysta z GPS telefonu ani urządzenia ubieralnego i nie nasłuchuje ruchu w tle. Kroki i dystans nie są mierzone przez czujnik. Jeśli zamkniesz aplikację w trakcie spaceru, po powrocie sesja będzie kontynuowana na podstawie zapisanej godziny początku.
Funkcja Dodaj inną aktywność zapisuje czas i szacowany wydatek energetyczny treningu, nie udając, że był to spacer.
Dzienny cel jest określony w minutach spaceru, domyślnie 90, i można go zmienić w profilu. Karta 7-dniowych statystyk pokazuje średnią z dni, w których spacer był zapisany. Nie ma wielotygodniowego licznika serii, więc jeden słabszy dzień nie zeruje długiego wyniku.
Uruchamiaj zegar na początku spaceru, ponieważ odtwarzanie czasu z pamięci szybko obniża dokładność. Wybieraj realistyczne tempo, bo od niego zależą szacunki kroków, dystansu i kalorii. Ręcznej korekty używaj do naprawiania pomyłek zegara.
Zacznij od realnej liczby. Nawet 5000 kroków to sensowna baza, jeśli byłeś mało aktywny.
Chodzi o dzienny wolumen przez tygodnie i miesiące. Łatwe, stałe tempo bije jeden mocny spacer w tygodniu.
Regularność się mnoży. Użyj trackera, by codzienny ruch stał się nienegocjowalnym nawykiem.
Use this feature now
Licznik Kroków
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Przy stałej kontroli kalorii sam spacer może dać realną utratę tłuszczu. Zwiększa dzienne zużycie bez skoku głodu i kosztu regeneracji jak przy ciężkim cardio.
6 000–10 000 to praktyczny cel dla wielu osób. Nawet 5 000 to duży skok, jeśli wcześniej było mało ruchu.
Niewiele dla tłuszczu: spalanie zależy głównie od dystansu i masy ciała, nie od szybkości. Idź tempem, które możesz powtarzać codziennie.
Dla wielu na dłuższą metę tak: bieganie pali więcej na minutę, ale często podnosi głód i wymaga regeneracji. Spacer wygrywa konsekwencją.
Niekoniecznie. Przewidywalny codzienny spacer prawie zawsze bije nieregularny wysoki intensywnością trening w 90 dni.
Ustal swoje okno jedzenia, włącz odliczanie i pozwól aplikacji śledzić Twoje postępy z czasem.
Monitoruj długie posty z czytelnym podziałem na etapy, jasnymi celami i przejrzystym planem zakończenia.
Codziennie zapisuj swoją wagę i obserwuj trend, a nie pojedyncze wyniki, aby zrozumieć prawdziwy postęp.
Śledź codzienne kroki, oszacuj spalanie kalorii i wypracuj nawyk, który pomoże Ci utrzymać deficyt kaloryczny.
Zapisz posiłki raz, korzystaj z nich codziennie i kontroluj kalorie zgodnie ze swoim celem – wszystko w jednym miejscu.
Sprawdź swoje trendy, realizację planu, postępy w fazach i pozostały czas, wszystko w jednym miejscu.