Habilidade De Recuperação

## Habilidade de Recuperação

Habilidade de recuperação é a capacidade de voltar a um comportamento estruturado rapidamente após uma interrupção. É, sem dúvida, a habilidade mais importante em um gerenciamento de peso sustentável — mais importante que disciplina, conhecimento ou motivação inicial.

A razão é matemática: em um período de 90 dias, alguém que escorrega três vezes mas se recupera em 24 horas cada vez terá aproximadamente 87 dias bons. Alguém que escorrega três vezes mas leva uma semana para se recuperar cada vez terá apenas 69 dias bons. Mesmo número de erros, resultados dramaticamente diferentes.

Construir habilidade de recuperação significa mudar o que você faz após um escorregão. Em vez de compensar (jejum mais longo, treino mais intenso, regras mais rigorosas), você simplesmente volta à estrutura normal. Registre a próxima refeição. Complete o próximo jejum. Faça o próximo passeio. A ação é pequena. O efeito ao longo do tempo é enorme.